La ditta di abbigliamento Gorilla Wear, ha seguito William Bonac pro ifbb durante una sessione di allenamento della schiena a sei settimane dall’Arnold Classic Ohio 2020.

A sei settimane dalla gara in Ohio, le telecamere della Gorilla Wear, uno sponsor di William Bonac, pro ifbb hanno deciso di seguire il campione dell’Arnold Classic Ohio 2020 in un tipico workout per la schiena durante la sua preparazione.

guarda una foto di William Bonac pro ifbb

due workout per la schiena

William Bonac, pro ifbb come la maggior parte degli atleti che gareggiano nella pro league esegue due workout per la schiena a settimana. Nel primo workout, William Bonac si concentra negli allenamenti per aumentare l’ampiezza della schiena, mentre nel secondo workout, William Bonac sceglie tutti esercizi che gli permettono di aumentare lo spessore. E nel video, che trovate in fondo a questo articolo, potete seguire un tipico allenamento di William Bonac per aumentare lo spessore della schiena.

la fatica

A pochi secondi dall’inizio del workout, William Bonac dice “i’m so tired” ovvero sono molto stanco. Come raccontato in questo articolo pubblicato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, la preparazione all’arnold classic ohio 2020 è stata molto sofferta da William Bonac, a causa del suo problema alla schiena. Poche settimane prima di gareggiare al Mister Olympia 2019, William si è infortunato durante una serie di rematore e ha scoperto di avere l’ernia.

guarda un paio di foto di William Bonac pro ifbb

gli esercizi del workout di William bonac pro ifbb

Per aumentare lo spessore della schiena William Bonac pro ifbb esegue i seguenti esercizi:

– t row con bilanciere
– seated low row machine
– seated row machine
– low row machine
– seated cable row
– barbell bent over row
– deadlift partial reps

guarda una foto di William Bonac pro ifbb

guarda il video di allenamento della schiena di William Bonac pro ifbb a sei settimane dalla gara in Ohio