il 2 marzo 2022 a meno di 2 giorni dal pregara dell’Arnold Classic Ohio 2022, il campione della pro league di origine olandese William bonac ha deciso di postare un video sul suo allenamento delle gambe realizzato tre settimane prima della gara in Ohio.

guarda una foto di william bonac

william bonac vince il 2022 boston pro ifbb

Nei giorni che hanno preceduto l’arnold classic ohio 2022, si è parlato molto di william bonac e del fatto che per moltissime persone addette ai lavori ( giornalisti, ex pro ifbb, youtuber, noi del blog ultimatebeefmagazine.com ) william bonac è uno degli atleti di spicco di questa edizione dell’arnold Classic Ohio, una edizione che quest’anno ha avuto un record di rinunce e che anche se con un line up ridotto al minino, ha realizzato cmq un grande spettacolo per tutti gli appassionati di bodybuilding.

La novità di quest’anno è stata la collaborazione di william bonac con chad nicholls, uno dei migliori preparatori del mondo del bodybuilding. Attualmente chad sta lavorando da diversi anni con il campione big rami e grazie ai suoi consigli, il campione egiziano ha raggiunto quella condizione che gli ha permesso di vincere il mister olympia nel 2020 e nel 2021, raggiungendo forse la migliore condizione di sempre ( nel 2020 ).

William bonac, nel corso della preparazione all’Arnold Classic Ohio 2022, ha postato sui social poche foto, ma in queste tutti hanno notato come il suo livello di preparazione è stato differente rispetto a quello ottenuto al mister olympia 2021, dove a quanto raccontato nel pod cast di dennis james, sembra che william bonac abbia decido di collaborare con la camel crew, ovvero i guru del bodybuilding della palestra Oxygen Gym in Kuwait, che da anni preparano atleti del calibro di brandon curry, nathan de asha e il campione roelly winklaar.

come allena le gambe william bonac?

il video che trovate in fondo a questo articolo è un video motivazionale o almeno a noi sembra così, william bonac, non spiega molto del suo workout, forse a tre settimane dalla gara il suo livello di energie sono molto basse e non se le sente di parlare alle telecamere, ma il campione olandese esegue i seguenti esercizi:

femorali

• leg curl in piedi una gamba alla volta
• hip thrust
• leg curl da seduti
• leg curl da sdraiati
• interno coscia
• stacchi a gambe tese con manubri

quadricipiti

• leg press verticale
• belt squat
• leg press

polpacci

• calf machine in piedi

guarda una foto di william bonac

william bonac 5 weeks out from arnold classic ohio 2022

guarda il video chiamato William Bonac – 3 weeks out of Arnold Classic – Leg Day