vinny galanti è uno dei pro ifbb che hanno gareggiato ai masters olympia 2023 in romania, in questo articolo, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo mostrare due allenamenti che il campione ha realizzato durante la preparazione alla gara in romania.

guarda una foto di vinny galanti

il campione vinny galanti ha gareggiato nella categoria 212 division, una gara vinta dal campione nipponico hide yamagishi.

il leg workout di vinny

nel video che trovate in questo articolo, il campione italo americano, ci mostra il suo allenamento dei quadricipiti. In questo workout, vinny esegue solamente tre esercizi di base, per stimolare le gambe:

leg press
hack squat
squat

guarda il video di allenamento delle gambe di vinny galanti

il recupero dall’allenamento

vinny galanti si allena da moltissimi anni e ha sempre usato un approccio basato sull’allenamento e sul volume, allenandosi anche sei o sette giorni a settimana, quando si preparava per una gara di bodybuilding.

Oggi, vinny è un master è di conseguenza ha superato i 50 anni, e così per la preparazione ai masters olympia 2023, ha deciso di ridurre gli allenamenti e passare ad un approccio diverso, dove ha schedulato il suo allenamento su tre giorni a settimana, dedicando ben 4 giorni al riposo e al recupero.

uno stile di allenamento molto vicino a quello di dorian yates, non tanto per l’intensità o i carichi, quando per il concetto di allenarsi di meno, per permettere ai muscoli di riposarsi e crescere.

Questo approccio, almeno da quando dichiara vinny ha portato ottimi risultati in fatto di allenamento e la preparazione è andata molto meglio del previsto.

il push day di vinny galanti

un po’ come hunter labrada, anche vinny galanti, ha deciso di suddividere il suo allenamento in tre giorni. Nel primo, il campione allena i muscoli di spinta, quindi pettorali, spalle e tricipiti.

petto

panca inclinata alla smith machine
chest press al macchinario
pec deck

spalle

posteriore delle spalle alla pec deck
press per le spalle

tricipiti

dips al macchinario
pull down al cavo lato

guarda il video di allenamento del push day di vinny galanti