nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi e mostrarvi l’allenamento della schiena di samson dauda, durante la sua preparazione al mister olympia 2023.

guarda una foto di samson dauda

come allena la schiena samson dauda?

nel video che trovate in questo articolo, il campione nigeriano esegue i seguenti esercizi:

pull down al cavo alto con corda in super serie con lat machine in avanti con presa larga

panatta srl row in super serie con il rematore da seduto della prime fitness usa

rematore con il bilanciere in super serie con il rematore panatta back row

guarda una foto di samson dauda

guarda il video di allenamento della schiena di samson dauda

alcune osservazioni sul workout della schiena di samon dauda

per prima cosa bisogna notare che samson dauda, si allena con un volume basso, pochi esercizi. spesso usa le super serie per ridurre il tempo in palestra e per iniziare il recupero il prima possibile.

il back workout di samson dauda inzia con una super serie, tra il pull down al cavo alto con corda con lat machine in avanti con presa larga. il campione nigeriano esegue ogni esercizio per quattro serie da 15 ripetizioni. attraverso il pull down con la corda, samson è in grado di pre affaticare i muscoli del dorso, senza dover coinvolgere i muscoli delle braccia e in particolare i bicipiti ( anello debole ).

poi, samson dauda passa ad eseguire un’altra super serie questa volta con il panatta srl row e il rematore da seduto della prime fitness usa. questi sono due esercizi che hanno come obbiettivo quello di stimolare lo spessore dei dorsali. Le serie di ogni esercizio sono quattro serie da 12 ripetizioni. in questo articolo potete leggere il nostro pensiero sul row della panatta srl e sulla linea di attrezzature della prime fitness usa.

ultimo esercizio per la schiena è un’altra super serie tra il rematore con il bilanciere e il rematore panatta back row. le serie sono quattro e le ripetizioni 12. il secondo esercizio il rematore panatta back row, samson dauda lo esegue in modo diverso dal solito, infatti non si siede ma appoggia la schiena sulla parte alta dell’imbottitura per stimolare i dorsali da un’angolazione differente.