nella prima metà di settembre 2023, il campione della pro league e vincitore dell’arnold classic ohio 2023 samson dauda, è andato in America ad allenarsi presso la palestra del presidente della npc / pro league Jim Manion.

guarda una foto di samson dauda

samson dauda attualmente è in preparazione per il mister olympia 2023 e davanti alla telecamere del sito npcnewsonline.com, ha mostrato ai suoi fans e a tutti i fans del bodybuilding come allena gli addominali e le spalle in vista della gara più importante del bodybuilding che quest’anno si svolgerà a novembre in florida.

insieme a samson dauda c’è anche fouad abiad, il proprietario della ditta di integratori hosstyle che sponsorizza samson dauda. I due si sono allenati intensamente e fouad abiad ha cercato di consigliare al meglio samson dauda per eseguire gli esercizi dalle migliori angolazioni possibili.

samson dauda, ad oggi è un degli atleti della pro league favoriti alla vittoria del mister olympia 2023, in molti pensano che sarà sicuramente chiamato nel primo callout della manifestazione e che quest’anno arriverà sicuramente tra i primi tre in classifica.

la vittoria all‘arnold classic ohio 2023, sicuramente ha aumentato le possibilità di essere uno degli atleti di spicco della pro league, ma molto dipenderà dalla condizione raggiunta sul palco di gara.

ad aiutarlo in questo processo è l’ex bodybuilder professionista milos sarcev. i due collaborano già da molti anni e questo ha permesso al campione dell’arnold classic ohio di portare il suo fisico ad un nuovo livello.

il workout dell’addome e delle spalle

nel video che trovate in fondo a questo articolo, samson dauda esegue i seguenti esercizi per stimolare l’addome e le spalle:

addome

macchina per il crunch
crunch al cavo alto

spalle

posteriore delle spalle alla pec deck
press per le spalle alla macchina hammer strength
alzate laterali da seduto
alzate laterali da seduto
rematore con il bilanciere in super serie con posteriore delle spalle ai cavi alti

guarda una foto di samson dauda

guarda il workout dell’addome e delle spalle di samson dauda

alcune osservazioni sul workout delle spalle di samson dauda

il workout per le spalle inizia con un esercizio per i posteriori delle spalle. il campione dell’arnold classic ohio 2023, infatti esegue quattro serie da 20 ripetizioni di posteriore delle spalle alla pec deck. samson ma anche tutti gli altri pro ifbb dedicano sempre molto tempo ad allenare i posteriori delle spalle, per avere quel look 3d, che nelle pose di lato sul palco di gara, da quello spessore necessario a vincere le competizioni.

Poi il campione della pro league passa ad eseguire i press per le spalle alla macchina hammer strength, un esercizio di base per la massa delle spalle. il campione nigeriano riesce ad usare un carico abbastanza alto con estrema facilità, infatti carica la macchina con quattro piastre da 20 kg per lato ed esegue 12 ripetizioni senza troppi problemi.

poi samson dauda passa ad eseguire quattro serie da 15 ripetizioni di alzate laterali da seduto al macchinario della hammer strenght. il campione esegue movimenti lenti e controllati per ogni ripetizione.

altro esercizio per aumentare l’ampiezza delle spalle son alzate laterali da seduto al macchinario della cyberx. Anche in questo caso, dauda esegue quattro serie da 15 ripetizioni.

questo workout termina con una superserie tra le rematore con il bilanciere e il posteriore delle spalle ai cavi alti. il campione della pro league esegue quattro serie per ogni esercizio e le ripetizioni sono 15.