nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo ripercorrere gli ultimi giorni di samson dauda prima di salire sul palco del mister olympia 2023.

guarda una foto di samson dauda

road to orlando

al termine di ogni preparazione per una gara, samson dauda realizza una serie di vblog in cui ci racconta la partenza da casa sua e l’arrivo in america, per gareggiare. una volta all’arnold classic ohio 2023, questa volta al mister olympia 2023.

il volo dall’uk fino in florida dura solamente ( si fa per dire ) 10 ore.

la casa stellare

altra cosa che ci mostra samson dauda è la casa che ha preso per i giorni in cui starà in Florida, come sempre e come ogni pro ifbb, il campione nigeriano è arrivato qualche giorno prima della gara, per ambientarsi con il clima della florida.

la spesa

altro step importante è la spesa. il campione e la sua compagna si sono recati in un mega super mercato dove hanno comprato tutto il necessario per i giorni in cui samson dauda sarà impegnato negli ultimi giorni di preparazione al mister olympia 2023.

l’incontro con milos

il video si conclude con samson dauda e milos sarcev che si incontrano in una palestra in florida. l’ultima volta che si sono allenati insieme è stato quando samson è andato in Ohio a gareggiare.

il back workout di samson dauda

a quattro giorni dal mister olympia 2023, samson dauda e milos sarcev ci mostrano un workout per i dorsali. un gruppo muscolare che samson dauda sta migliorando moltissimo, dopo le critiche ( positive ) ottenute dopo la vittoria all’arnold classic ohio 2023.

per questo motivo, samson dauda, ha iniziato a dedicare molto tempo e attenzioni all’allenamento della schiena, un gruppo muscolare difficile da sviluppare perchè è un insieme di muscoli complesso. Anche durante la conferenza stampa del mister olympia 2023, samson ha raccontato che dopo la vittoria all’arnold classic ohio 2021 di nick walker, ha contattato questo campione americano e gli ha chiesto consigli per allenare al meglio la schiena.

come allena la schiena samson dauda?

lat machine in avanti in super serie con rematore con il macchinario

il workout per la schiena di samson dauda inizia con una super serie tra la lat machine in avanti, con un’impugnatura neutra, e il rematore al macchinario da seduto. le serie sono quattro da 15 ripetizioni. come possiamo vedere il carico usato da samson dauda gli permette di contrarre bene il dorsale in ogni esercizio.

rematore ai cavi bassi

il secondo esercizio di questo back workout è il rematore ai cavi bassi, un movimento che permette di aumentare lo spessore e i dettagli della schiena. Le serie sono quattro da 15 ripetizioni. una cosa che possiamo notare dal video è che samson dauda mantiene il busto in avanti per una migliore contrazione muscolare.

high row della hammer strenght

altro esercizio per aumentare lo spessore della schiena è l’high row della hammer strenght, il campione esegue il movimento afferrando i telaio, visto che è molto alto. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

pull over con il manubrio in super serie con rematore al macchinario da seduto

altra super serie che il campione samson dauda esegue è il pull over con il manubrio su panca piana e senza pause, esegue il rematore al macchinario da seduto, nella palestra in cui si allena samson dauda, c’è una particolare versione che permette di stimolare i muscoli del dorso in modo diverso dal solito. le serie sono quattro da 15 ripetizioni per ogni esercizio.

shrugs con il bilanciere

per stimolare la parte centrale della schiena e i trapezi, milos sarcev fa eseguire lo shrugs con il bilanciere in avanti. il carico usato è moderato e samson dauda esegue quattro serie da 20 ripetizioni.

pull down al cavo alto con corda in super serie con mezzi stacchi con il bilanciere

ultima super serie che il campione dell’arnold classic ohio 2023 esegue è il pull down al cavo alto, un movimento di isolamento per stimolare lo spessore del dorso, con i mezzi stacchi al rack. Le serie sono quattro da 15 ripetizioni.

un workout con un po’ di volume

di solito samson dauda esegue pochi esercizi e tutti i super serie. con milos sarcev, però samson dauda ha allenato i suoi muscoli con un maggior volume.

guarda il video dell’allenamento della schiena di samson dauda