pochi giorni dopo il mister olympia 2023, sul canale youtube della palestra binous gym di dubai è stato caricato un video di allenamento il cui protagonista è il campione iraniano della pro league BEHROOZ TABANI.

guarda una foto di BEHROOZ TABANI

come sicuramente ricorderete, BEHROOZ TABANI ha fatto del suo meglio per poter gareggiare al mister olympia 2023, ma non ha ottenuto il visto per entrare in america, anche se pienamente qualificato al mister olympia 2023, grazie alla vittoria all’arnold classic south america 2023.

come raccontato in questo articolo, gli organizzati del mister olympia 2023, di solito cercano di fare il possibile per portare gli atleti in America, attraverso delle lettere in cui spiegano il motivo del loro ingresso negli USA, ma molto spesso, questo non basta visto che ci sono delle situazioni che cambiano da atleta ad atleta.

come raccontato in generation iron 5 persia, gli atleti iraniani che vivono in Iran, come BEHROOZ TABANI, sono degli ottimi atleti che però sono svantaggiati, perchè il loro ingresso in America è sempre in bilico.

come raccontato in questo articolo, però BEHROOZ TABANI ha deciso di gareggiare nelle competizioni europee post olympia 2023, come il romania muscle fest 2023 e l’evls prague pro ifbb 2023 ( se otterrà il visto ).

dove si allena BEHROOZ TABANI?

come raccontato ad inizio dell’articolo, BEHROOZ TABANI si trova nella palestra binous gym la più grande palestra di dubai, dove ci sono moltissimi attrezzi di alto livello di ogni ditta di attrezzature per il bodybuilding.

come allena le spalle BEHROOZ TABANI?

in questo video, BEHROOZ TABANI allena le spalle con i seguenti esercizi:

alzate laterali con manubri in piedi

il workout inizia con un esercizio di isolamento, le alzate laterali con manubrio, per pre affaticare le spalle. prima delle quattro workout set, BEHROOZ TABANI ha effettuato un paio di serie di riscaldamento con poco peso e molte ripetizioni. Le serie sono quattro da 15 ripetizioni.

press per le spalle alla smith machine

poi BEHROOZ TABANI passa ad eseguire un esercizio di base per lo sviluppo delle spalle il press alla smith machine. il campione iraniano esegue il movimento in avanti, portando il bilanciere della smith machine al petto. Le serie sono quattro da 10 – 12 ripetizioni e l’ultima serie è una drop set. il carico usato da BEHROOZ TABANI è di quattro piastre da 20 kg per lato. una volta raggiunte le 10 ripetizioni, un suo amico gli toglie una piastra per lato e il campione iraniano continua a macinare ripetizioni. questo per altre 2 volte ( fino a quando resta sul bilanciere solamente 1 piastra per lato ).

press per le spalle al macchinario

il terzo esercizio per questo workout per le spalle è il press per le spalle al macchinario. il campione usa con estrema facilità 3 piastre da 20 kg per lato. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

posteriore delle spalle alla pec deck

come ogni pro ifbb, anche BEHROOZ TABANI dedica del tempo ad allenare la parte posteriore delle spalle. questo perchè BEHROOZ TABANI sa molto bene che avere una spalla bel sviluppata da ogni angolazione gli permette di avere un look 3 d, quando esegue le pose di lato durante i confronti sul palco di gara.

alzate frontali con manubri in piedi

ultimo esercizio di questo workout sono le alzate frontali con manubri in piedi. le serie che BEHROOZ TABANI esegue sono quattro e le ripetizioni 12 – 15.

guarda il video di allenamento delle spalle di BEHROOZ TABANI nella palestra binous gym di dubai