qualche settimana prima dell’arnold classic ohio 2024, il campione della pro league john dela rosa, è andato a pittsburgh per allenarsi nella palestra del presidente della pro league e della npc jim manion. in questa pagina del nostro sito trovate l’intervista che john dela rosa ha rilasciato per il sito npcnewsonline.com.

guarda una foto di john dela rosa

come raccontato nell’intervista a J.M. manion, john dela rosa pensa di essere uno degli atleti della pro league che quest’anno può puntare alla top six dell’arnold classic ohio 2024.

questo ragazzo gareggierà anche in altre competizioni della pro league come l’arnold classic brazil 2024, al detroit pro 2024 e infine al new york pro 2024. Ma come raccontato in questo articolo postato qualche giorno prima del Detroit pro 2024, john ha deciso di non gareggiare più dopo l’arnold classic uk 2024, lo rivedremo probabilmente ad agosto in occasione del Tampa pro 2024.

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come allena i pettorali john dela rosa?

per le telecamere del sito npcnewsonline.com, john dela rosa ha eseguito i seguenti esercizi:

alzate laterali in piedi con manubri in super serie con chest press della nautilus
Plate-Loaded Iso-Lateral Incline Press della hammer strength
cross over ai cavi alti
dips

alcune osservazioni sul workout dei pettorali di john dela rosa

il workout dei pettorali di john dela rosa inizia con una super serie tra le alzate laterali in piedi con manubri e la chest press della nautilus, questo per far affluire il sangue nelle spalle e per migliorare il lavoro sui pettorali. john dela rosa esegue quattro serie da 12 ripetizioni di alzate laterali, per poi eseguire 15 ripetizioni alla chest press, che gli permette di stimolare la parte centrale e alta dei pettorali.

il secondo esercizio che john dela rosa esegue è il Plate-Loaded Iso-Lateral Incline Press della hammer strength, un macchinario che permette di stimolare la parte alta dei pettorali, una zona del petto che ha sempre bisogno di massa muscolare. le serie in questo caso sono cinque da 12 ripetizioni.

poi, john dela rosa passa ad eseguire i cross over ai cavi alti, un movimento che stimola i pettorali in allungamento. le serie sono cinque da 12 ripetizioni, come possiamo vedere dal video, questo ragazzo effettua la contrazione di picco, per stressare ulteriormente i pettorali, quando le mani sono vicine all’addome.

infine, il campione della pro league esegue quattro serie da 15 ripetizioni alle dips, questo per stimolare la parte bassa dei pettorali.