nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come ha allenato schiena john jewett un campione della pro league che nel 2024, ha vinto il vancouver pro 2024 e ha gareggiato per la prima volta sul palco del mister olympia 2024.

guarda una foto di john jewett

john jewett è un bodybuilder americano che sfortunatamente non ha avuto una grande copertura mediatica, anche se in realtà questo ragazzo ci ha colpito moltissimo e infatti noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo deciso di postare diversi articoli dove mostriamo le sue foto della sua preparazione sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com.

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il workout di john jewett a 2 settimane dalla gara di mister olympia 2024

il campione della pro league allena il dorso, il posteriore delle spalle e i bicipiti con i seguenti esercizi:

lat machine in avanti
t-row bar al macchinario
rematore ai cavi bassi un braccio alla volta
low row al macchinario della hammer strength
posteriore delle spalle alla pec deck
hammer curl

guarda il video di allenamento di john jewett in preparazione al mister olympia 2024

alcune osservazioni sul workout di john jewett

il campione della pro league inizia il suo workout stimolando i dorsali. il primo esercizio che john esegue è il lat machine in avanti, un movimento che stimola l’ampiezza del dorso. john jewett esegue tre serie da 8 – 10 ripetizioni. quando la sbarra tocca la parte alta dei pettorali, john jewett effettua la contrazione di picco del dorso, aumentando lo stress a carico del muscolo.

il secondo esercizio di questo workout è il t-row bar al macchinario. un movimento che stimola lo spessore e i dettagli della schiena. il campione esegue quattro serie da 8 – 10 ripetizioni. usando il macchinario con il sostegno per il busto, john jewett è in grado di usare carichi pesanti senza rischiare di infortunarsi nella parte bassa della schiena.

al termine, john jewett esegue quattro serie da 8 – 10 ripetizioni di rematore ai cavi bassi un braccio alla volta, lavorando in modo unilaterale, john jewett ha modo di concentrarsi sulla contrazione muscolare del singolo dorsale.

il back workout termina con quattro serie di low row al macchinario della hammer strength. questo esercizio stimola la parte bassa del dorso. le serie sono quattro da 8 – 10 ripetizioni.

poi, john jewett esegue quattro serie da 10 – 12 ripetizioni di posteriore delle spalle alla pec deck, una zona della spalla a cui john jewett dedica molto tempo e attenzioni. questo per avere un look 3d nelle pose di lato.

il workout termina con quattro serie di hammer curl con i manubri.