a quattro settimane dal mister olympia 2024, samson dauda ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena i pettorali in vista della gara più importante della pro league.

guarda una foto di samson dauda

come sicuramente ricorderete samson dauda lo scorso ottobre 2024, ha vinto il mister olympia 2024. questo ragazzo era primo a pari punti con hadi choopan durante il pregara, ma poi durante le finali, questo ragazzo è stato in grado di battere il campione iraninano e vincere il titolo più importante del bodybuilding professionistico.

come allena i pettorali samson dauda in vista del mister olympia 2024?

per stimolare i pettorali, samson dauda esegue i seguenti esercizi:

panca inclinata alla smith machine
cross over Standing multi flight
chest press della hammer strength petto alto
apertura ai cavi da seduto

guarda il video di allenamento dei pettorali di samson dauda a 4 settimane dalla gara

alcune osservazioni sul workout dei pettorali di samson dauda

il primo esercizio che il campione nigeriano della pro league esegue è la panca inclinata alla smith machine, un movimento che samson esegue all’inizio del workout quando le energie sono molto alte. attraverso questo esercizio, samson stimola la parte alta dei pettorali, una zona che ha bisogno sempre di massa muscolare e che è difficile da isolare. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

al termine, il campione passa ad eseguire il cross over allo Standing multi flight della panatta srl, un macchinario che abbiamo avuto modo di provare in occasione del fibo 2023 e che permette di stimolare le spalle e i pettorali, attraverso gli opportuni settaggi del macchinario. In questo caso, samson dauda è in grado di stimolare la parte bassa dei pettorali, simulando il cross over ai cavi alti. le serie sono quattro da 15 ripetizioni, quando le mani sono vicine all’addome, il campione esegue la contrazione di picco dei pettorali.

il terzo esercizio di questo workout è la chest press della hammer strength, un esercizio per stimolare la parte alta dei pettorali alti. il campione usa un carico che aumenta dopo ogni serie, ma in genere samson dauda esegue quattro serie da 8 – 10 ripetizioni.

il workout termina con un esercizio ai cavi, il campione esegue le aperture ai cavi da seduto. attraverso questo esercizio, samson dauda sfrutta le caratteristiche dei cavi, per mantenere sotto tensione i pettorali per tutta la durata della serie. il campione dell‘arnold classic ohio 2023, è in grado di eseguire quattro serie da 12 – 15 ripetizioni.