qualche giorno dopo il secondo posto al toronto pro 2024, il campione della pro league QUINTON ERIYA è tornato in palestra e ha realizzato un video di allenamento per il canale youtube hdmuscle, nel quale ci mostra come allena le braccia.

guarda una foto di QUINTON ERIYA

come possiamo ascoltare, QUINTON ERIYA all’inizio del video, il questo periodo dopo la gara in canada, il suo fisico sta riprendendo piano piano la massa che aveva prima della preparazione al new york pro 2024, dove il campione è arrivato in una condizione estremamente definita, ma con molti muscoli in meno rispetto al solito.

ora, come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, QUINTON ERIYA ha ripreso a lavorare con dorian hamilton, il suo coach prima di matt jensen e il fisico di QUINTON ERIYA sta riprendendo muscoli.

come allena le braccia QUINTON ERIYA?

il campione canadese esegue i seguenti esercizi per stimolare le braccia:

pull down al cavo alto
curl con il bilanciere ez
pull down ai cavi alti
panca scott al macchinario
dips al macchinario
curl con i manubri in piedi

guarda il video di allenamento delle braccia di QUINTON ERIYA di giugno 2024

alcune osservazioni sul workout delle braccia di QUINTON ERIYA

la prima cosa che possiamo notare come il campione canadese preferisca eseguire un esercizio per i tricipiti, poi uno per i bicipiti. questo permette a QUINTON ERIYA di avere un ottimo pompaggio muscolare durante e dopo il workout.

il workout inizia con quattro serie da 12 ripetizioni di pull down al cavo alto, un esercizio che il campione canadese dalla pro league esegue usando una sbarra dritta. questo è un movimento di base che permette a QUINTON ERIYA di stimolare i tricipiti.

al termine, il campione della pro league passa ad eseguire quattro serie da 12 ripetizioni di curl con il bilanciere ez. usando questo particolare bilanciere, i gomiti e i polsi di QUINTON ERIYA non vengono stressati e permettono al campione di stimolare al meglio i suoi bicipiti.

poi, il campione passa a stimolare i tricipiti con quattro serie da 12 ripetizioni di pull down ai cavi alti. questo esercizio permette di stimolare i tricipiti in modo unilaterale.

altro esercizio per stimolare i bicipiti è la panca scott al macchinario. il campione canadese preferisce eseguire questo esercizio con tutte e due le braccia contemporaneamente e come possiamo vedere nel video presente in questo articolo, QUINTON ERIYA esegue la contrazione di picco, quando le mani sono vicine alle spalle. le serie sono quattro da 10 – 12 ripetizioni.

il workout include anche le dips al macchinario, un esercizio di base per stimolare al meglio la massa dei tricipiti. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

il workout termina con quattro serie di curl con i manubri in piedi. QUINTON ERIYA preferisce eseguire l’esercizio alternando il manubri. ogni serie è composta da 8 – 10 ripetizioni.