2024 TORONTO PRO: COME ALLENA LE SPALLE HASSAN MOSTAFA?
![posa di most muscular per hassan mostafa a poche ore dal pregara arnold classic ohio 2021](https://www.ultimatebeefmagazine.com/wp-content/uploads/2021/09/posa-di-most-muscular-per-hassan-mostafa-a-poche-ore-dal-pregara-arnold-classic-ohio-2021-660x400.jpg)
una settimana prima della gara di toronto, il campione egiziano hassan mostafa della pro league ha realizzato un video di allenamento che poi ha postato sul suo canale youtube in cui ci mostra come allena le spalle.
guarda una foto di hassan mostafa
![Hassan Mostafa 7 weeks out of San Luis Pro con Chris Aceto](https://www.ultimatebeefmagazine.com/wp-content/uploads/2020/02/hassan-mostafa-7-weeks-out-of-san-luis-pro-con-chris-aceto.jpg)
qualche giorno prima della gara in canada, hassan mostafa ha postato una serie di foto della sua condizione a meno di una settimana dalla gara. come sicuramente ricorderete, il campione egiziano ha gareggiato a toronto, ma ha intenzione di gareggiare anche al vancouver pro ifbb 2024, altra gara che si svolgerà in canada e che mette in palio la qualificazione al mister olympia 2024.
come allena le spalle hassan mostafa?
il campione della pro league, allena le spalle con i seguenti esercizi:
alzate laterali in piedi con manubri
press per le spalle al macchinario della hammer strength
posteriore delle spalle alla pec deck
rematore verticale con il bilanciere
guarda il video di allenamento delle spalle di hassan mostafa di maggio 2024
alcune osservazioni sul workout delle spalle di hassan mostafa di maggio 2024
il workout per le spalle di hassan mostafa inizia con quattro serie da 12 ripetizioni di alzate laterali in piedi con manubri. il campione esegue questo esercizio con un carico che gli permette di eseguire il movimento in modo molto preciso. l’esecuzione è da manuale e il campione stimola la parte laterale delle sue spalle.
il secondo esercizio è un movimento di base, la press per le spalle al macchinario della hammer strength. un esercizio che il campione effettua per stimolare la massa della spalla. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.
il terzo esercizio è il posteriore delle spalle alla pec deck. un movimento che il campione della pro league esegue per stimolare la parte posteriore della spalla. hassan come tutti i pro ifbb sanno come è importante stimolare anche questa zona del corpo, che migliora lo spessore nelle posa di lato. le serie sono quatto da 20 ripetizioni.
il workout si conclude con quattro serie da 10 ripetizioni di rematore verticale con il bilanciere.