nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlare di come shaun clarida 2 volte mr. olympia nella 212 division, abbia allenato le gambe quattro settimane prima della gara in Ohio.

guarda una foto di shaun clarida

shaun clarida ha deciso di gareggiare all’arnold classic ohio 2025, dove è stato in grado di portare una condizione decisamente migliore rispetto al mister olympia 2024 e all’evls prague pro 2024. il campione rispetto all’edizione 2023 dell’arnold classic ohio non è stato in grado di essere tra i finalisti della gara, ma come ha spiegato in questo articolo, il suo obbiettivo ora è quello di portare il suo fisico ad un nuovo livello in occasione del mister olympia 2025.

come allena le gambe shaun clarida 4 weeks out?

a quattro settimane dall’arnold classic ohio 2025, il 2 volte mr. olympia nella 212 division, stimola le gambe con i seguenti esercizi:

interno coscia al macchinario
leg curl da seduto
leg extension
squat pendulum
leg press
stacchi a gambe tese
hip trust

guarda il video di allenamento delle gambe di shaun clarida di febbraio 2025

il workout dei femorali inizia con quattro serie da 20 ripetizioni di interno coscia al macchinario, questo permette a shaun di stimolare anche i glutei e di far lavorare la parte interna dei quadricipiti.

il secondo esercizio è il leg curl da seduto. un esercizio che stimola i femorali. il campione americano della pro league, esegue quattro serie da 15 ripetizioni effettuando la contrazione di picco quando l’imbottitura tocca il telaio del macchinario, per stimolare al meglio i femorali.

dopo aver riscaldato a dovere le gambe, shaun clarida passa ad eseguire il leg extension, per stimolare il quadricipite. le serie sono quattro da 15 ripetizioni. come possiamo vedere nel video che trovate in questo articolo, il campione americano effettua anche in questo esercizio la contrazione di picco dei quadricipiti.

al termine, shaun passa ad eseguire lo squat pendulum. nella sua palestra privata in texas, il campione del mr. olympia nella 212 division, ha un particolare attrezzo, che gli permette di stimolare i quadricipiti da una nuova angolazione. il campione, per evitare infortuni, esegue qualche serie di riscaldamento con poco peso, per poi arrivare ad eseguire con cinque piastre per lato l’esercizio. le serie sono cinque da 12 ripetizioni, portate tutte al cedimento muscolare.

poi, il campione della 212 division, passa ad eseguire la leg press. nella sua palestra, shaun ha una pressa basculante, e come spiega nel video si trova molto bene con questo genere di macchinario. anche in questo caso, il campione carica molte piastre sul macchinario, per stimolare al meglio i suoi quadricipiti. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il penultimo esercizio di questo workout sono gli stacchi a gambe tese. shaun esegue questo movimento al macchinario per il rematore, un particolare macchinario della mega mass, una nota ditta di macchinari per il bodybuilding. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il workout termina con cinque serie di hip trust alla smith machine da 20 ripetizioni.