come raccontato in questo articolo postato qualche tempo fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, hide yamagishi ha deciso di realizzare una serie di video di allenamento nella sua palestra la powerhouse gym di las vegas.

guarda una foto di hide yamagishi

nel video che trovate in fondo in questo articolo, hide yamagishi, ci mostra come allena i quadricipiti.

un workout di super serie

hide yamagishi allena i femorali e i quadricipiti usando la tecnica ad alta intensità delle super serie. Questo significa, che hide farà un esercizio per i quadricipiti e poi, senza pausa, uno per i femorali.

un workout da 20 ripetizioni

Nel corso della sua carriera come bodybuilder professionista, hide yamagishi si è allenato alla gold’s gym di venice in california, dove ha avuto modo di farsi allenare da eric dilauro, milos sarcev e charles glass.

Per questo motivo, ogni esercizio di questo workout è composto da 20 ripetizioni, questi guru del bodybuilding, fanno allenare gli arti inferiori con alte ripetizioni che vanno dalle 15 alle 20.

come allena le gambe hide yamagishi?

per le telecamere del suo canale youtube, hide esegue i seguenti esercizi:

• leg curl da sdraiato in super serie con leg extention
• leg curl seduto in super serie con leg press a 45 gradi
• hack squat verticale
• bulgarian squat al macchinario degli stacchi

guarda il video di allenamento delle gambe di hide yamaghishi

le tecniche ad alta intensità del workout di hide

hide yamagishi, come già detto qualche riga fa, usa la tecnica delle super serie, in particolare nei primi due esercizi del workout.

che cosa è una super serie?

dennis gusto definisce una super serie due esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.