ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA LE SPALLE IAN VALLIERE? NOVEMBRE 2022
Negli ultimi giorni di novembre 2022, ian valliere ha realizzato e postato sul suo canale youtube un nuovo video di allenamento, questa volta il campione di origine canadese ha deciso di mostrarci un workout per le spalle e un piccolo richiamo dei pettorali.
guarda una foto di ian valliere
ian valliere allena la schiena con il t-row bar road to 2022 mister olympia
anche questa volta, nel video appare la moglie di ian valliere, che si allena con suo marito. quest’anno melissa non ha gareggia in nessuna competizione della pro league, forse ha deciso di prendere un periodo di pausa dalle competizioni di figure per tornare nel 2023.
ian valliere, invece, è sempre molto concentrato nella preparazione al mister olympia 2022 e sta facendo il possibile per raggiungere una delle migliori condizioni di sempre. A suo fianco, anche se da lontano in svizzera, c’è patrick tour che gli organizza gli allenamenti e come allenarsi in vista del mister olympia.
cosa allena ian valliere?
nel video che trovare in fondo a questo articolo, ian valliere ci mostra come allena le spalle e al termine di questo workout, il campione canadese fa un piccolo richiamo per i pettorali, una parte del suo fisico, dove ian sta migliorando.
come allena le spalle ian valliere?
per le telecamere del suo canale youtube, ian valliere esegue:
- alzate laterali al macchinario in piedi
- press per le spalle in piedi al macchinario
- alzate laterali al cavo basso un braccio alla volta
- posteriore delle spalle alla pec deck
- posteriore delle spalle alla lat machine con corda
al termine di questo workout, ian valliere esegue solamente due esercizi per stimolare i pettorali:
- chest press per il petto alto inclinata
- aperture alla pec deck
guarda il video di allenamento delle spalle e dei pettorali di ian valliere a 1 mese dal mister olympia 2022
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