in questi giorni di gennaio 2023, dopo che Arnold ha deciso di incrementare il montepremi in denaro dell’arnold classic ohio per il primo classificato a 300,000 dollari, nick walker ha deciso di iniziare una nuova preparazione per vincere questa edizione dell’Arnold classic Ohio.

guarda una foto di Nick Walker

i quadricipiti di nick walker road to 2022 mister olympia

il campione americano ha gareggiato al mister olympia 2022, dove ha ottenuto il terzo posto in classifica. un ottimo risultato per questo ragazzo americano che nel 2021 aveva ottenuto il quinto posto in classifica.

la riunione con il suo coach matt jensen, ha portato i frutti sperati e nick walker, ha fatto passi in avanti nella classifica del mister olympia. ora il prossimo obbiettivo è quello di vincere l’arnold classic ohio 2023, che si svolgerà tra meno di sette settimane.

nick walker ha già vinto una edizione dell’arnold classic ohio, nel 2021, al suo primo anno da pro ifbb, il campione americano ha gareggiato all’arnold classic ohio 2021, che quell’anno è stato organizzato due settimane prima del mister olympia 2021 a causa della pandemia di covid.

dopo la vittoria al new york pro ifbb2021, prima vittoria di nick walker, il campione americano ha deciso di gareggiare in Ohio, perchè alcuni haters hanno affermato che la sua vittoria al new york pro ifbb 2021 era stata troppo facile con un line up senza grandi nomi.

l’edizione 2023

nick walker, sicuramente a questo punto è il favorito alla vittoria, visto che è reduce dal terzo posto al mister olympia 2022, ma come sappiamo non è detto visto che il bodybuilding non è una scienza esatta. Tra i concorrenti, troviamo samson dauda e william bonac ( vincitore di 2 edizioni dell’arnold classic ohio ). molto probabilmente se non ci sono nuovi atleti che si aggiungeranno al line up, questi tre ragazzi saranno sicuramente nelle prime posizioni a contendersi il titolo di campione dell’arnold classic ohio.

come allena i pettorali nick walker?

nel filmato che trovare in fondo a questo articolo, nick walker ci mostra come allena i pettorali. ad allenarsi con lui e ad aiutarlo a completare le ultime ripetizioni c’è il campione americano e vincitore del mister olympia, mark antonie, che lavora come personal trainer in una palestra di las vegas. Per stimolare i pettorali, nick walker esegue i seguenti esercizi:

• aperture alla pec deck
• hammer strenght per il petto alto
• cross over ai cavi in super serie con le dips
• chest press al macchinario

mentre per i bicipiti:

• macchinario per i bicipiti da seduto
• curl ai cavi bassi
• hammer curl con i manubri in piedi

guarda una foto di nick walker

nick walker durante la sua posing routine al mister olympia 2022 (1)

guarda il video di allenamento dei pettorali e dei bicipiti di nick walker in preparazione per l’arnold classic ohio 2023

le tecniche ad alta intensità usate in questo workout

nick walker nel workout per i pettorali usa due tecniche ad alta intensità:

• le super serie
• le drop set

le super serie vengono usate nel terzo esercizio: cross over ai cavi con le dips. mentre le drop set, vengono usate nel secondo eserizio hammer strenght per il petto alto.

che cosa è una super serie?

dennis gusto definisce una super serie due esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.

che cosa è una drop set?

una volta raggiunto il cedimento muscolare in un esercizio con un certo peso, si riduce il carico di un 20 o 30 % e si ha modo di eseguire altre ripetizioni, prima di arrivare al cedimento muscolare momentaneo.

Dennis Giusto, consiglia di eseguire due o tre drop set.

read more

leggi altri articoli sull’allenamento dei pettorali di nick walker:

• ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA I PETTORALI E LE SPALLE NICK WALKER? NOVEMBRE 2022
• ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA IL PETTO SPALLE E BICIPITI NICK WALKER? NOVEMBRE 2022
• ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA I PETTORALI E LE SPALLE NICK WALKER? OTTOBRE 2022
• COME ALLENANO I PETTORALI E I BICIPITI NICK WALKER E KAMAL ELGARGNI?