ROAD TO 2023 ARNOLD CLASSIC OHIO: COME ALLENA LE BRACCIA SAMSON DAUDA GENNAIO 2023
samson dauda ha deciso di gareggiare all’arnold classic ohio 2023, dopo il sesto posto in classifica al mister olympia 2022, una gara in cui il campione nigeriano ha portato la migliore condizione di sempre.
guarda una foto di samson dauda
samson dauda allena i bicipiti con il curl ai cavi alti
nel video che trovate in fondo a questo articolo, il campione nigeriano ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena le braccia a diverse settimane dalla gara in ohio.
il filmato è stato postato sul canale youtube della ditta di integratori hosstyle, con cui ha un contratto di sponsorizzazione. Inizialmente, diversi anni fa, samson dauda era uno dei pro ifbb ad essere sotto contratto con questa ditta di integratori dell’ex bodybuilder professionista fouad abiad, oggi, è diventato l’unica stella di questa compagnia di integratori canadese.
in una recente intervista ad AJ kelly robert il campione nigeriano ha affermato che il suo obbiettivo è la vittoria dell’arnold classic ohio 2023, ma con la partecipazione di nick walker, andrew jacked e william bonac, questo ci sembra un po’ difficile, ma sicuramente lo vedremo nel primo callout della manifestazione.
come allena le braccia samson dauda?
il campione nigeriano, in questo workout, ci mostra come allenare le braccia. gli esercizi usati in questo allenamento sono:
- panca scott al macchinario in super serie con pull down con corda ai cavi alti
- dips al macchinario in super serie con hammer curl in piedi con manubri
- curl ai cavi alti in super serie con estensioni dei tricipiti ai cavi alti un braccio alla volta
Guarda il video di allenamento delle braccia di samson dauda a 7 settimane dall’arnold classic ohio 2023
osservazioni sul workout delle braccia
il campione nigeriano, residente in inghilterra ha allenato le braccia usando la tecnica delle super serie.
samson dauda esegue un esercizio per i bicipiti e uno per i tricipiti, questo gli permette di usare un carico basso rispetto al solito, di evitare i traumi a ridosso della gara, ma soprattutto di aumentare il tempo sotto tensione dei suoi muscoli e di raggiungere un pompaggio estremo delle braccia.
che cosa è una super serie?
come spiega dennis gusto nel suo libro “me la cambi“, una serie serie consiste nell’eseguire in successione due esercizi di muscoli agonisti, ad esempio un per i bicipiti e uno per i tricipiti.
l’idea della super serie è quello di eseguire i due esercizi senza pausa o con pausa ridotta, il tempo di spostarsi da un macchinario all’altro o quello di posare un bilanciere / manubrio e prenderne un altro per iniziare il secondo esercizio.
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