a circa sei settimane dall’arnold classic ohio 2023, il campione della pro league e vincitore del mister olympia 2022, ci mostra come allena le braccia in questo periodo.

guarda una foto di shaun clarida

shaun clarida allena i tricipiti con le estensione per i tricipiti con manubrio un braccio alla volta

la cover sulla rivista muscular development

per prima cosa, bisogna dire che shaun clarida in questo periodo ha ricevuto un tributo dalla rivista muscular development, che ha deciso di dedicargli la cover della sua prestigiosa rivista.

il campione americano, infatti è stato il primo atleta della pro league nella categoria 212 divison ( bodybuilding fino a 95 kg ) a riconquistare il titolo di mister olympia vinto nel 2020, ma poi perso nel 2021.

la preparazione all’Arnold Classic Ohio 2023

ad inizio del video, shaun clarida afferma che questo filmato è stato realizzato proprio il giorno in cui big rami ha annunciato il suo ritorno sul palco in occasione dell’Arnold Classic Ohio 2023, una gara che secondo molti è un riscatto da parte del campione egiziano vincitore di 2 titoli di mister olympia, per la brutta prestazione al mister olympia 2022.

shaun afferma di non aver paura di nessun atleta presente in questo line up e che sul palco dell’Arnold Classic Ohio 2023 è pronto a battere chiunque e a vincere questo prestigioso titolo.

come allena le braccia shaun clarida?

in questo video di allenamento il campione americano esegue i seguenti esercizi:

• pull down ai cavi con corda
• curl ai cavi bassi
• pull down con sbarra EZ
• hammer curl in piedi con i manubri
• estensione dei tricipiti con manubrio un braccio alla volta
• estensione dei tricipiti ai cavi alti con corda
• panca scott al macchinario un braccio alla volta
• standing forearm curls in piedi

guarda il video di allenamento di shaun clarida di gennaio 2023

alcune osservazioni sul workout di shaun

per prima cosa, il campione esegue un esercizio per i bicipiti e poi uno per i tricipiti, di solito, invece nelle schede tradizionali si eseguono tutti gli esercizi per un gruppo muscolare, prima di passare al successivo.

in questo modo shaun clarida ha modo di avere un migliore pump muscolare delle braccia.

hammer curls

nel sul workout per le braccia, possiamo notare come sia presente l’hammer curl con i manubri, un ottimo esercizio per stimolare il muscolo brachiale e come ha spesso spiegato john meadows, dedicare del tempo ad allenare questo muscolo, permette poi di avere un braccio più grosso e muscoloso rispetto a chi non lo fa.