ROAD TO OFFSEASON: COME ALLENA LE GAMBE BLESSING AWODIBU? FEBBRAIO 2023
qualche giorno fa, noi del blog ultimatebeefmagazine.com, abbiamo postato un articolo su blessing awodibu e sul possibile trauma ad un quadricipite. nell’articolo di oggi, postiamo il video dell’allenamento delle gambe realizzato da blessing awodibu.
guarda una foto di blessing awodibu
blessing awodibu all’hack squat
niente arnold per blessing
la prima cosa che blessing awodibu ci racconta è che ha deciso di non gareggiare all’arnold classic ohio 2023, perchè ha bisogno di far riposare il suo fisico dalla preparazione del mister olympia 2023.
come già raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa, blessing awodibu ha licenziato george farah e adesso non sta lavorando con nessuno, ma ammette che ha imparato molto dai guru con cui ha lavorato ( niel hill, chad nicholls, george farah, i guru della oxygen gym ) e che dal 2021 ad oggi, gareggiando in pro league, conosce molto meglio il suo fisico rispetto a prima.
quando lo vedremo sul palco?
secondo quanto raccontato da blessing awodibu, per il momento ha intenzione di gareggiare a fine luglio e in diversi show che si svolgeranno ad agosto in america. Molto probabilmente lo vedremo sul palco del Chicago pro ifbb 2023, tampa pro 2023 e texas pro 2023.
come allena i quadricipiti?
per le telecamere del suo canale youtube, blessing awodibu allena i quadricipiti con i seguenti esercizi:
- leg extention in super serie con gli affondi al macchinario panatta per gli stacchi
- hack squat al macchinario
- leg press orizzontale una gamba alla volta
guarda il video di allenamento delle gambe di blessing awodibu di febbraio 2023 in offseason
alcune osservazioni sul workout di blessing awodibu
il leg extebntion in super serie con gli affondi al macchinario panatta degli stacchi
il primo esercizio per stimolare i quadricipiti è composto da una super serie con la leg extention e gli affondi al macchinario panatta degli stacchi, potrebbe sembrare una tipica super serie, ma blessing la esegue in questo modo:
- 12 – 20 ripetizioni di leg extention con tutti e due i piedi
- poi blessing abbassa il carico ed esegue altre 15 ripetizioni con la sola gamba sinistra
- altre 12 – 20 ripetizioni di leg extention con tutti e due i piedi
- affondo statico al macchinario della panatta sport
questo viene ripetuto per quattro serie.
l’infortunio
durante una serie di hack squat, blessing awodibu sente una fitta al quadricipite destro.
A quanto dichiara nel video sembra che non sia una cosa molto grave e che non sia uno strappo ma solamente una sensazione “strana”, dove ha sentito come elettricità nel quadricipite.
in palestra ha messo subito del ghiaccio. Speriamo che non sia qualcosa di serio.
dopo questo problema, una persona normale avrebbe terminato così l’allenamento delle gambe e sarebbe andato di corsa dal medico, ma blessing awodibu ha eseguito anche la pressa orizzontale, solamente con la gamba sinistra.
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