negli ultimi giorni di preparazione al mister olympia 2022, hany rambod e hadi choopan hanno avuto modo di allenarsi in una palestra di las vegas, la stessa in cui spesso abbiamo visto allenarsi Jay Cutler negli anni in cui gareggiava sul palco del mister olympia.

guarda una foto di hadi choopan

UN CONFRONTO TRA DEREK LUNSFORD E HADI CHOOPAN DURANTE IL PREGARA DEL MISTER OLYMPIA 2022

una serie di contenuti per la evogen

per la gioia di tutti i fans dei hadi choopan, sul canale youtube della evogen, sono stati realizzati e caricati alcuni video di allenamento in cui hadi e hany si allenano insieme.

visto che hadi choopan vive in iran, i momenti in cui i due si possono allenare in palestra insieme sono veramente pochi.

Adesso che hadi choopan si trova in america, i due hanno modo di allenarsi ogni giorno prima della gara e di realizzare alcuni contenuti per i fans.

i video che trovate in questi articolo, sono alcuni di questi contenuti speciali, in cui possiamo vedere come hadi si allena seguendo i consigli di hany rambod.

allenamento delle gambe di hadi choopan

a differenza di altri pro ifbb come ad esempio nick walker, hadi choopan preferisce allenare i quadricipiti e i femorali nello stesso workout.

prima allena i quadricipiti, essendo un gruppo muscolare grande, per poi passare ad allenare i femorali.

anche se hadi choopan si trova alla fine di una preparazione per il mister olympia, il campione iraniano mette il massimo impegno e cerca di usare dei carichi pesanti, ma non eccessivamente, per evitare infortuni e mettere a rischio la sua partecipazione alla gara ideata da Joe Weider.

Anche lo stesso Hany Rambod all’inizio del video che trovate in fondo a questa sezione dell’articolo, condivide la necessità di allenarsi pesante, ma non eccessivamente, per evitare infortuni.

come allena le gambe hadi choopan?

per le telecamere della evogen, hadi choopan esegue i seguenti esercizi:

quadricipiti

• leg extention
• squat a pendolo
• leg press orizzontale
• hack squat
• leg press

femorali

• leg curl da sdraiato
• leg curl da seduto

una mega drop set

l’ultimo esercizio per stimolare i quadricipiti è la leg press, hadi choopan esegue diverse serie piramidali, una volta raggiunto il carico massimo, esegue una drop set, dove hany rambod e un altro collaboratore della evogen, scaricano piano piano le serie, e il campione iraniano continua a macinare ripetizioni fino a quando rimangono solamente due piastre per lato sui perni della leg press.

Anche a ridosso della gara, hadi choopan ha moltissima forza.

che cosa è una drop set?

una volta raggiunto il cedimento muscolare in un esercizio con un certo peso, si riduce il carico di un 20 o 30 % e si ha modo di eseguire altre ripetizioni, prima di arrivare al cedimento muscolare momentaneo.

Dennis Giusto, consiglia di eseguire due o tre drop set.

allenamento dei pettorali

a pochi giorni dal mister olympia 2022 hany rambod ha deciso di mostrare ai fans del bodybuilding, un altro allenamento il cui protagonista è hadi choopan, questa volta, il campione iraniano ci mostra come allena i pettorali.

come allena i pettorali hadi choopan?

per le telecamere della evogen, il campione iraniano esegue i seguenti esercizi, per stimolare il suo petto:

• chest press da seduti
• spinte con manubri su panca inclinata
• aperture su panca inclinata con manubri
• decline hammer strenght
• aperture ai cavi da seduti

anche a ridosso della gara, hadi choopan, sembra a suo agio in palestra e macina ripetizioni su ripetizioni.