in questi giorni di aprile 2023, i due campioni della pro league Ron Partlow e DUSTY HANSHAW hanno deciso di realizzare un video di allenamento per la ditta di integratori che li sponsorizza la mutant, una ditta di integratori canadese che da qualche anno ha deciso di rilanciare il suo marchio e i suoi prodotti.

guarda una foto di Ron Partlow pro ifbb

Ron Partlow e DUSTY HANSHAW sono solamente due degli atleti della pro league che sono stati sponsorizzati da questa ditta di integratori canadese.

Ron Partlow e DUSTY HANSHAW, sono due ragazzi che oggi non gareggiano più in pro league, ma sono cmq rimasti in forma. Se negli anni 90 era un must gareggiare in pro league, oggi, attraverso i social, questi due ragazzi possono cmq promuovere la ditta di integratori che li sponsorizza.

Ron Partlow e DUSTY HANSHAW, spesso partecipano alle fiere in giro per il mondo e incontrano i fans del bodybuilding allo stand mutant, ma oltre a questo realizzano dei video di allenamento, dove danno ottimi consigli ai fans di tutto il mondo.

dove si allenano Ron Partlow e DUSTY HANSHAW?

il video è stato realizzato qualche settimana prima di partire per la germania in occasione del fibo 2023, Ron Partlow era uno degli atleti che hanno avuto modo di essere presenti a questo evento in Germania e incontrare i fans europei e tedeschi che sono accorsi a questo evento.

il video è stato realizzato a las vegas, presso la bellissima palestra di flex lewis chiamata the dragon lair.

cosa alleano Ron Partlow e DUSTY HANSHAW?

Ron Partlow e DUSTY HANSHAW, in questo video ci mostrano come allenano le gambe in questo periodo di offseason.

come allenano i quadricipiti Ron Partlow e DUSTY HANSHAW?

i due pro ifbb, per stimolare i quadricipiti eseguono i seguenti esercizi:

leg press
squat a pendolo
leg press una gamba alla volta
leg curl da seduti

alcune osservazioni al workout delle gambe di Ron Partlow e DUSTY HANSHAW

il primo esercizio che Ron Partlow e DUSTY HANSHAW eseguono è la leg press, un esercizio di base che serve per sviluppare i quadricipiti, ma che coinvolge anche tutti gli altri muscoli delle gambe.

tra una serie e l’altra, possiamo ascoltare Ron Partlow e DUSTY HANSHAW discutere di come sia importante eseguire un movimento completo e di usare un carico tale che permetta di eseguire al meglio l’esercizio.

in realtà guardando le immagini del video che trovate in fondo a questo articolo, Ron Partlow e DUSTY HANSHAW non eseguono il solito schema di ripetizioni ( 8 o 10 o 15 ), ma in questo esercizio eseguono sulle 40 – 50 ripetizioni.

il carico usato dai due pro ifbb, non è elevatissimo, solo 4 o 5 piastre per lato, per un totale di 80 – 100 kg circa, ma la cosa importante è vedere come ogni ripetizione viene eseguita in modo molto profondo e preciso.

il secondo esercizio di questo allenamento è lo squat a pendolo, un movimento che in questi ultimi anni va per la maggiore nelle palestre americane che possiedono questo tipo di macchinario.

anche in questo caso, Ron Partlow e DUSTY HANSHAW eseguono delle ripetizioni complete, arrivando a far toccare i femorali con i polpacci, nella parte centrale della ripetizione ( quando si scende verso il basso, per intenderci ).

terminate diverse ripetizioni di squat, Ron Partlow e DUSTY HANSHAW tornano alla leg press, ma questa volta eseguono questo esercizio in modo diverso, una gamba alla volta.

la palestra di flex lewis è dotata di una pressa che è progettata per essere eseguita in modo tradizionale ( con due piedi sulla pedana ) oppure, spostando una leva, eseguire lo stesso esercizio in modo unilaterale ( una gamba alla volta ).

in questo caso, il carico rispetto viene ridotto notevolmente, ma i due ragazzi della pro league continuano ad eseguire molte ripetizioni prima per la gamba destra e poi per la sinistra.

ultimo esercizio di questo allenamento è il leg curl da seduto, un esercizio di isolamento che permette di stimolare i femorali, muscoli che sono stati stimolati in modo indiretto dalla pressa e dagli altri esercizi che Ron Partlow e DUSTY HANSHAW hanno eseguito.

guarda una foto di DUSTY HANSHAW

guarda il video di allenamento delle gambe di Ron Partlow e DUSTY HANSHAW a las vegas