ALLENAMENTO DELLE SPALLE DI MICHAL KRIZANEK MICHAL KRIZANEK

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IL WORKOUT DEI PETTORALI E DELLE SPALLE DI MICHAL KRIZANEK DI MAGGIO 2023

By ultimate beef

31 Maggio 2023

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in questi giorni di inizio maggio 2023, il campione della pro league michal krizanek, ha deciso di mostrarci un nuovo allenamento che il campione ha effettuato in una palestra in slovacchia, nazione dove vive e si allena.

guarda una foto di michal krizanek

Michal Križánek esegue la posa di most muscular sul palco del siberian power show 2021

dopo un anno di altissimo livello come il 2022, dove michal krizanek è passato da gareggiare in competizioni della npc worldwide fino ad arrivare a partecipare al mister olympia 2022, il campione ha deciso di prendere un periodo di offseason, per iniziare una nuova preparazione in vista della prima gara della stagione 2023.

il campione michal krizanek, infatti, in un video dopo il mister olympia 2022, ha affermato che avrebbe gareggiato nella seconda parte della stagione 2023, ma nel video che trovare in fondo a questo articolo, ha deciso di anticipare il suo ritorno sul palco.

michal krizanek, ha deciso di salire sul palco il prossimo 18 giugno 2023 in Spagna in occasione dell’Empro Pro Show 2023, una gara di qualificazione al mister olympia 2023.

il campione della slovacchia, farà del suo meglio per vincere questa manifestazione, visto che con le nuove regole di qualificazione al mister olympia 2023, solamente chi vince una gara della pro league ha diritto a gareggiare al mister olympia 2023.

come si allena michal krizanek?

in questo allenamento, il campione allena i pettorali e le spalle. quest’ultime sono uno dei gruppi muscolari che rispondono molto bene all’allenamento. Il campione ha deciso di eseguire un esercizio per le spalle e poi uno per i pettorali.

la sua routine di allenamento è la seguente:

panca inclinata con il bilanciere
alzate frontali ai cavi bassi con corda
aperture con manubri su panca piana
alzate laterali con manubri
chest press al macchinario

una cosa che possiamo notare è come l’allenamento di michal krizanek sia molto spartano, esercizi di base, qualche macchina, ma alla base ci sono bilanciere e manubri.

guarda una foto di michal krizanek

samsun dauda e Michal Krizanek nel backstage dell'evl's prague pro ifbb 2021 — samsun dauda e Michal Krizanek nel backstage dell’evl’s prague pro ifbb 2021

guarda il video di allenamento dei pettorali e delle spalle di michal krizanek di maggio 2023

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ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell'anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest'anno è abbonato alla rivista MD. Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani. qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano. Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb. Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.