COME ALLENA I PETTORALI IAN VALLIERE? MAGGIO 2023

dopo averci mostrato come allena le spalle in questo periodo di preparazione al toronto pro ifbb 2023, ian valliere ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena i pettorali e i tricipiti in vista della sua prima gara della stagione.

guarda una foto di ian valliere

2021 texas pro ifbb ian valliere vince la categoria men's open bodybuilding — 2021 texas pro ifbb ian valliere vince la categoria men’s open bodybuilding

la preparazione alla prima gara della stagione

il campione ian valliere, come già detto in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com ha deciso di gareggiare al toronto pro ifbb 2023, una gara che si svolgerà in canada a luglio e ian essendo canadese vuole vincere questa competizione davanti al suo pubblico.

l’obbiettivo di ian è quello di qualificarsi al mister olympia 2023 anche quest’anno. per essere al top della condizione, ian ha deciso di farsi seguire da matt jensen, suo trainer negli anni passati.

dopo molti anni di collaborazione con patrick tour, noto coach svizzero, ian ha deciso di cambiare e tornare dal suo vecchio trainer che conosce molto bene come funziona il fisico di ian.

come allena i pettorali ian valliere?

il primo muscolo che ian valliere allena è quello dei pettorali, un muscolo grande, e per questo esegue molti esercizi per stimolare le fibre dei pettorali da ogni angolazione possibile.

gli esercizi scelti da ian sono:

panca inclinata alla smith machine
chest press alla nautilus
aperture ai cavi su panca inclinata
aperture alla pec deck
dips

come allena i tricipiti?

dopo i pettorali, ian valliere allena i tricipiti e per questo gruppo muscolare esegue questo movimento:

pull down al cavo alto un braccio alla volta

per stimolare i tricipiti, ian valliere esegue solamente un esercizio, questo perchè i tricipiti sono cmq stati stimolati dagli esercizi per stimolare i pettorali.

il pull down al cavo alto, viene esegue un braccio alla volta, ma ian valliere preferisce usare la cavigliera invece della maniglia, questo per avere un maggior controllo sul movimento.

guarda una foto di ian valliere