COME ALLENA LE GAMBE DEREK LUNSFORD? MAGGIO 2023

in questi giorni di maggio 2023, il campione della pro league derek lunsford, secondo al mister olympia 2022 ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento dove ci mostra come allena le gambe in questo periodo di offseason.

guarda una foto di derek lunsford

derek lunsford allena i femorali con il leg curl gennaio 2023

anche se la gara di mister olympia 2023 è lontana, il campione della pro league americano derek lunsford è sempre in palestra ad allenarsi per migliorare il suo fisico.

dopo aver saltato l’arnold classic ohio 2023, per concentrarsi sul mister olympia 2023, il campione americano si sta allenando duramente in palestra, ma allo stesso tempo è stato uno degli ospiti lo scorso aprile in occasione del fibo 2023 in germania a colonia.

aver modo di incontrare i fans del bodybuilding è sempre una buona cosa per un atleta della pro league.

la prossima gara in cui lo vedremo sul palco sarà il mister olympia 2023, con l’obbiettivo di battere hadi choopan e vincere il titolo di mister olympia anche nella categoria men’s open bodybuilding.

nella 212 division, derek lunsford lo ha già fatto nel 2021, prima di passare nella categoria men’s open bodybuilding lo scorso 2022.

come allena le gambe derek lunsford?

in questo workout per le gambe, derek lunsford allena i femorali, i quadricipiti e i polpacci. A differenza di altri pro ifbb, questo ragazzo della pro league preferisce allenare le gambe in un unico workout. altri pro ifbb preferiscono invece, separarli in più allenamenti.

questo allenamento è un workout dove si da maggiore importanza ai femorali. nel corso della settimana, derek lunsford, farà un altro workout dove allenarà con più esercizi di quadricipiti.

gli esercizi che il campione americano esegue in questo allenamento sono:

interno coscia al macchinario
leg curl da sdraiato
stacchi a gambe tese con il bilanciere
leg press
calf machine da seduti
calf machine a 45 gradi
tibile

guarda una foto di derek lunsford