COME ALLENA I PETTORALI E LE SPALLE NICK WALKER? MAGGIO 2023
![nick walker allena i femorali con gli stacchi a gambe tese con i manubri road to 2023 arnold classic ohio](https://www.ultimatebeefmagazine.com/wp-content/uploads/2023/03/nick-walker-allena-i-femorali-con-gli-stacchi-a-gambe-tese-con-i-manubri-road-to-2023-arnold-classic-ohio-660x360.jpg)
in questi giorni di inizio maggio 2023, il campione nick walker è tornato in palestra dopo aver gareggiato all’arnold classic ohio 2023, dove ha ottenuto il secondo posto dietro samson dauda vincitore di questa competizione.
guarda una foto di nick walker
![first callout arnold classic ohio 2023 big rami vs shaun clarida vs nick walker vs samson dauda vs andrew jacked posa di doppi bicipiti frontali](https://www.ultimatebeefmagazine.com/wp-content/uploads/2023/03/first-callout-arnold-classic-ohio-2023-big-rami-vs-shaun-clarida-vs-nick-walker-vs-samson-dauda-vs-andrew-jacked-posa-di-doppi-bicipiti-frontali.jpg)
gli obbiettivi di nick walker
come spiega nel video che trovate in fondo a questo articolo, nick walker oggi ha capito che non ha bisogno di mettere su altra massa muscolare, la quantità di muscoli che ha sul suo fisico è qualcosa di sufficiente e non ha senso aggiungere altro volume a quello che ha già, ma allo stesso tempo, nick walker sta cercando di lavorare sui punti del suo corpo che ha bisogno di migliorare per portare sul palco del mister olympia 2023 un fisico molto migliorato rispetto al 2022 e ovviamente all’arnold classic ohio 2023, per questo motivo, sta dedicato più tempo all’allenamento dei quadricipiti, che lo hanno penalizzato un po’ nell’ultima gara in Ohio e gli sono costati il secondo posto in classifica.
cosa allena nick walker?
in questo allenamento realizzato in una palestra a las vegas dove spesso abbiamo visto allenarsi Jay Cutler e regan grimes, nick walker ha deciso di realizzare un allenamento per i pettorali e per le spalle.
come allena i pettorali nick walker?
in questo particolare allenamento, il campione americano esegue i seguenti esercizi:
cross over al macchinario
spinte con manubri su panca inclinata
chest press
come allena le spalle nick walker?
mentre per allenare le spalle nick walker esegue i seguenti esercizi:
spinte al macchinario
alzate laterali con manubri da seduto
alzate laterali al macchinario da seduto
guarda il video di allenamento dei pettorali e delle spalle di nick walker di maggio 2023
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