nel mese di giugno 2023, il campione della pro league hide yamagishi primo atleta giapponese a gareggiare in pro league, ha deciso di mostrare a tutti i suoi fans come allena le gambe in vista del suo ritorno sul palco dei masters olympia 2023.

guarda una foto di hide yamagishi

il ritorno

nel 2020, il campione ha deciso di lasciare le gare. dopo molti anni di competizioni e preparazioni, quell’anno questo ragazzo nipponico ha dedicarsi a nuovi obbiettivi professionali.

a luglio del 2020, hide yamagishi e iris kyle hanno deciso di aprire una palestra a las vegas, una powerhouse gym, con molti macchinari della new tech wellness, una ditta di macchinari sud coreana, che quest’anno ( 2023 ), noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo provato in occasione del fibo 2023.

quest’anno, la pro league ha deciso di organizzare una nuova edizione dei masters olympia, una gara che si svolgerà a fine agosto in romania, e il campione nipponico è stato invitato a gareggiare.

Per questo motivo, il campione ha deciso di filmare alcuni dei suoi allenamenti. in questa pagina del nostro sito ultimatebeefmagazine.com, trovate il line up completo dei partecipanti a questa manifestazione.

il workout dei quadricipiti

in questo articolo, mostriamo un video in cui hide yamagishi allena i quadricipiti nella sua palestra di las vegas. Il campione esegue i seguenti esercizi:

leg extention

serie gigante

belt squat
squat al multipower
hack squat inverso

guarda una foto di hide yamagishi

guarda il video di hide yamagishi dell’allenamento dei quadricipiti di giugno 2023

il workout dei quadricipiti

il campione nipponico, inizia il suo workout con diverse serie di leg extention. Per prima cosa hide yamagishi effettua delle serie con un carico molto basso, per riscaldare le ginocchia e i muscoli dei quadricipiti.

Poi esegue quattro serie da 15 ripetizioni. ogni ripetizione al leg extention è eseguita con un range of moviment completo, e nella parte centrale della ripetizione, hide effettua una contrazione muscolare volontaria ( una contrazione di picco ) dei quadricipiti, questo per aumentare lo stress su questa zona del suo corpo.

Al termine, hide passa ad eseguire una serie gigante, dove eseguire tre esercizi che stimolano i quadricipiti da diverse angolazioni senza pausa. Il campione esegue quattro serie da 15 – 20 ripetizioni di:

belt squat
squat alla smith machine
hack squat inverso

come possiamo vedere, il carico che il campione nipponico usa, non è elevato, ma molto basso. il suo obbiettivo è quello di stimolare e pompare i quadricipiti lavorando sul volume e non sul carico.

molto probabilmente, dopo moltissimi anni di allenamenti con milos sarcev, uno dei suoi preparatori, hide ha notato come questa tecnica abbia prodotto ottimi risultati nel suo fisico.