negli ultimi giorni di giugno 2023, nick walker ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena la schiena presso la palestra torture gym di las vegas.

guarda una foto di nick waker

la preparazione al mister olympia 2023

dopo diverse settimane di offseason, nick walker ha annunciato in questo video di allenamento della schiena, l’inizio della sua preparazione al mister olympia 2023. Dopo aver ottenuto il secondo posto all‘arnold classic ohio 2023, nick walker, ha iniziato ad allenarsi con l’obbiettivo di portare la migliore condizione possibile al mister olympia 2023 e battere derek lunsford ed hadi choopan.

come ha raccontato in altri video realizzati in offseason, nick walker ha deciso di non aumentare ulteriormente la sua massa muscolare, visto che per quanto riguarda i volumi, ormai questi ci sono e sono anche molto competitivi, ma il suo obbiettivo è stato quello di migliorare i dettagli.

come allena la schiena nick walker?

in questo video di allenamento, nick walker esegue i seguenti esercizi:

pull down al cavo alto
rematore con il bilanciere alla smith machine
rematore da seduto della new tech wellness

dove si allena nick walker?

nel mese di giugno 2023, a las vegas, si è svolta il grand opening di una nuova palestra chiamata torture gym, una palestra tutta attrezzata di macchinari della new tech wellness, una linea di attrezzature che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo provato in occasione del fibo 2023.

guarda il video di allenamento di nick walker della schiena di giugno 2023

alcune osservazioni sul workout della schiena

il back workout di nick walker inizia con quattro serie da 15 ripetizioni di pull down al cavo alto, un esercizio di isolamento che serve a nick per riscaldare e pre affaticare i dorsali.

come possiamo vedere dal video, ogni singola ripetizione viene eseguita in modo lenta e controllata e nella parte iniziale e finali della ripetizione, nick walker fa del suo meglio per allungare i dorsali. Mentre, nella parte centrale della ripetizione effettua una contrazione di picco.

Poi, nick passa alla smith machine, per eseguire quattro serie da 12 ripetizioni di rematore con il bilanciere i movimenti sono lenti e controllati e nella parte centrale della ripetizione, il campione dell’arnold classic ohio 2021, effettua una contrazione di picco. come possiamo vedere dal video, nick preferisce mantenere la schiena piatta, parallela al pavimento, durante tutto l’arco del movimento.

ultimo esercizio di questo back workout è il rematore da seduto della new tech wellness. un macchinario particolare e unico nel suo genere. infatti questo è simile ad un rematore da seduto della hammer strength, ma senza schienale per il busto. Per eseguire correttamente questo esercizio, infatti, bisogna poggiare l’altra mano su un sostegno posizionato al centro del macchinario.

Di questo esercizio, nick esegue sei serie per braccio, da 15 ripetizioni. la cosa che possiamo notare è che il movimento è eseguito in modo molto lento e controllato, effettuando una contrazione di picco nella parte centrale del movimento.

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