negli ultimi giorni di settembre 2023 il campione dell’arnold classic ohio 2023, samson dauda ha postato sul suo canale youtube un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena le braccia a sei settimane dal mister olympia 2023.

guarda una foto di samson dauda

con la vittoria dell’arnold classic ohio 2023 e i terribili miglioramenti che il campione nigeriano sta postando sui social settimana dopo settimana, in molto pensano che sia arrivato il momento di samson dauda e che il prossimo mister olympia 2023 sarà lui uno dei protagonisti della manifestazione ideata da Joe Weider.

samson dauda sta collaborando con milos sarcev, ex pro ifbb e oggi guru del bodybuilding e sta portando avanti il livello di sviluppo muscolare del campione nigeriano residente in Inghilterra.

samson dauda si allena duramente in palestra, anche se nei video che possiamo vedere nel suo canale, il campione esegue poche serie, e di solito usa sempre molte super serie, per rendere brevi i suoi allenamenti.

le potenzialità di samson dauda sono state anche notate da shawn ray che ha scritto un piccolo commento sulle sue potenzialità sul palco del mister olympia 2023, nel numero di agosto 2023 di muscular development e pensa che sia uno degli atleti da tenere sotto controllo.

il workout delle braccia di samson dauda

a sei settimane dal mister olympia 2023, samson dauda allena le braccia con i seguenti esercizi:

dips in super serie con panca scott al macchinario
french press ai cavo basso con corda in super serie con curl con il bilanciere ez
pull down al cavo lato in super serie con hammer curl con manubri

guarda una foto di samson dauda

guarda il video di allenamento delle braccia di samson dauda a sei settimane dal mister olympia 2023

alcune osservazioni sul workout delle braccia di samson dauda

il workout delle braccia di samson dauda prevede tre super serie. il campione nigeriano allena i tricipiti e i bicipiti insieme, per aumentare il pompaggio muscolare.

la prima super serie è composta da dips al macchinario e panca scott al macchinario. le super serie sono quatto e le ripetizioni 15 per ogni esercizio. serie dopo serie, il campione aumenta un po’ il carico, ma senza esagerare per evitare traumi a ridosso della gara.

la seconda super serie è composta dal french press ai cavo basso con corda e il curl con il bilanciere ez. il campione nigeriano preferisce usare un bilanciere EZ, per non stressare troppo i suoi polsi. usando una corda nel french press, il campione nigeriano ha una migliore flessibilità nell’allenamento dei tricipiti. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

ultima super serie è il pull down al cavo lato con hammer curl con manubri. le serie che il campione esegue sono quattro per ogni esercizio le ripetizioni 12.

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