come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa dopo la vittoria al mister olympia 2023 nella 212 division di keone pearson, il campione americano durante le settimane che hanno preceduto l’edizione 2023 del mister olympia, non ha postato nessun video di allenamento relativo a questa preparazione.

guarda una foto di keone pearson

nel suo canale youtube, infatti ci sono diversi video di allenamento della preparazione al texas pro ifbb 2023, gara che il campione americano ha vinto e che gli ha permesso di qualificarsi e gareggiare al mister olympia 2023 nella 212 division.

quale giorno dopo la vittoria, keone pearson ha postato un video in cui lo possiamo vedere in palestra a due giorni dalla gara di mister olympia 2023.

2 giorni dal mister olympia

a due giorni dal mister olympia 2023, nella 212 division ( gara che si è svolta venerdi 3 novembre 2023 ), possiamo vedere keone pearson allenarsi in una palestra in florida con il suo trainer patrick tuor, il noto trainer svizzero che negli ultimi anni ha lavorato con moltissimi atleti della pro league, come ad esempio NICOLAS VULLIOUD, hide yamagishi e tanti altri pro ifbb di successo sia nella 212 division che nella categoria men’s open bodybuilding.

un workout per la parte alta del corpo

come ogni pro ifbb ad meno di 2 giorni dalla gara, keone pearson allena la parte superiore del suo corpo. Le serie sono due o tre e le ripetizioni sulle 15 – 20, con un carico molto basso. ad inizio del video, possiamo vedere come keone pearson abbia iniziato a mangiare i carboidrati per riempiere i muscoli di glicogeno, e aumentare la pienezza muscolare.

gli esercizi che keone pearson esegue sono:

curl ai cavi bassi

il curl ai cavi bassi è un ottimo esercizio per stimolare i bicipiti. il campione usa un’impugnatura ez, che permette di non stressare troppo i gomiti. Attraverso i cavi, i muscoli di keone pearson restano in tensione continua per tutta la durata della serie.

pull down al cavo alto per i tricipiti

per stimolare i tricipiti, keone pearson esegue un paio di serie al pull down al cavo alto, un ottimo esercizio per stimolare il capo lungo del tricipite.

dips al macchinario

altro esercizio per i tricipiti sono le dips al macchinario, nella palestra dove si allena keone pearson c’è un particolare macchinario ( che abbiamo visto in un video di tomas kaspar in kuwait lo scorso agosto 2023 ), dove si ha modo di stimolare i tricipiti, abbassando una “specie” di leva dove all’estremità ci sono fissati dei pesi.

alzate laterali al macchinario in piedi

per le spalle, keone pearson esegue un paio di serie di alzate laterali in piedi.

rematore da seduto

per stimolare la schiena, il campione americano esegue un paio di serie di rematore da seduto.

pull face al cavo alto

ultimo esercizio che keone pearson ci mostra è il pull face al cavo alto, un esercizio per stimolare la parte posteriore delle spalle, usando una corda.

guarda una foto di keone pearson

guarda il video di allenamento di keone pearson a 2 giorni dal mister olympia 2023