ROAD TO 2024 ARNOLD CLASSIC OHIO: IL LEG WORKOUT DI SAMSON DAUDA
a meno di 12 settimane dall’arnold classic ohio 2024 il campione samson dauda ha annunciato attraverso i suoi video su youtube, di voler gareggiare all’arnold classic in Ohio, competizione che si svolgerà i primi giorni di marzo 2024 a Columbus.
guarda una foto di samson dauda
nel 2023, samson dauda è stato in grado di battere nick walker e vincere l’arnold classic ohio 2023 e nel 2024 questo ragazzo di origine nigeriano ma residente in Uk, vorrebbe provare a vincere questa competizione per la seconda volta di fila, come ha fatto william bonac.
il leg workout di samson dauda
il campione dell’arnold classic ohio 2023, in questo nuovo video ci mostra il suo leg day, a differenza di altri pro ifbb come ad esempio nick walker, samson preferisce allenare i quadricipiti e i femorali nello stesso giorno.
altra cosa che possiamo notare, è che samson dauda, anche se seguito da milos sarcev, usa un volume molto basso per stimolare i suoi muscoli, questo non vuol dire che non dia il massimo in palestra.
altra cosa che possiamo notare è che il campione, come sempre in ogni workout, preferisce usare le super serie, per ridurre il tempo in palestra, ma anche per aumentare il pompaggio muscolare del muscolo che decide di allenare.
come allena le gambe samson dauda?
in questo workout, il campione esegue queste due super serie:
leg curl in piedi una gamba alla volta in super serie con leg curl da sdraiato
la prima super serie che il campione esegue è tra il leg curl in piedi una gamba alla volta e il leg curl da sdraiato. Le serie che il campione esegue sono quattro e le ripetizioni sulle 12 – 15. Come possiamo vedere, nel secondo esercizio il leg curl da sdriato, samson dauda effettua la contrazione di picco dei femorali ogni volta che imbottitura è vicino ai suoi glutei.
hack squat in super serie con leg extension
la seconda super serie è dedicata ai quadricipiti. il primo esercizio che il campione esegue è l’hack squat, dove il campione è in grado di caricare molto peso, mentre il secondo movimento è il leg extension. in questo secondo esercizio, samson dauda effettua la contrazione di picco quando le gambe sono parallele al pavimento.
in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com potete trovare alcuni consigli sulla leg extension che il campione degli anni 90 lee priest ha deciso di condividere con i fans in un video postato su youtube.
esterno coscia al macchinario
il workout di samson dauda per le gambe si conclude con quattro serie da 20 ripetizioni al macchinario dell’esterno coscia, un esercizio che il campione esegue per aumentare l’ampiezza dei suoi quadricipiti.
i consigli di frank zane sulle super serie
in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, potete trovare una serie di consigli sulle super serie, una tecnica ad alta intensità che permette di raggiungere un pompaggio estremo del muscolo, senza bisogno di usare molto peso.
guarda una foto di samson dauda
guarda il workout delle gambe di samson dauda di dicembre 2023
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