ROAD TO 2024 ARNOLD CLASSIC OHIO: COME ALLENA LE BRACCIA ANTONIE VAILLANT? DICEMBRE 2023
antonie vaillant è un pro ifbb che nel 2024 tornerà sul palco dopo un anno ( il 2023 ) di stop dalle competizioni. in questa pagina del nostro sito potete vedere una foto della sua condizione in questi giorni di dicembre 2023.
guarda una foto di antonie vaillant
il workout delle braccia di antonie vaillant è composto da una serie di esercizi che il campione canadese esegue in sequenza, prima un esercizio per i tricipiti, poi uno per i bicipiti per tornare a stimolare i tricipiti, questo per raggiungere un pompaggio incredibile.
come allena le braccia antonie vaillant?
il campione canadese esegue i seguenti esercizi, per stimolare le sue braccia:
pull down per i tricipiti con impugnatura larga
il primo movimento è il pull down per i tricipiti, il campione preferisce prima usare una particolare impugnatura larga che gli permette di riscaldare i tricipiti. Di questo esercizio esegue quattro serie da 12 ripetizioni.
pull down per i tricipiti con impugnatura stretta
il secondo esercizio è sempre per i tricipiti, ma questa volta antonie vaillant preferisce usare un’impugnatura stretta. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
spider curl con i manubri
poi è la volta dei bicipiti. il campione canadese inizia con quattro serie di spider curl, un esercizio che dexter jackson ha eseguito per molti anni durante il suo workout per i bicipiti alla gold’s gym di venice in california, quando si allenava con charles glass. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.
curl con il bilanciere ez
il secondo esercizio è un movimento per la massa, il curl con il bilanciere. il campione canadese usa molto peso e questo gli permette di costruire i suoi bicipiti. le serie sono quattro da 15 ripetizioni.
dips al macchinario panatta srl
ultimo esercizio di questo arm workout sono le dips al macchinario della panatta srl, un particolare macchinario che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo provato e che permette attraverso una leva di rendere questo esercizio unilaterale. Antonie esegue quattro serie da 12 ripetizioni.
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guarda il video di allenamento delle braccia di antonie vaillant di dicembre 2023
guarda una foto di antonie vaillant di dicembre 2023
