ASK ULTIMATE: MA QUANTO MISURANO LE BRACCIA DEI CAMPIONI DEL MR OLYMPIA?
in molti, nel corso degli anni, ci avete chiesto quanto misurano le braccia dei campioni della pro league di cui seguiamo sempre con interesse gli allenamenti, ma anche le gare. Nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo rispondere a questa domanda.
guarda una foto del bicipite
ronnie coleman & jay cutler
tra le tante richieste che abbiamo ricevuto, abbiamo sicuramente quelle su ronnie coleman e Jay Cutler, in particolare in molti ci avete chiesto chi dei due abbia il braccio più grosso.
in questo articolo postato qualche tempo fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com trovate un breve video di ronnie coleman e jay cutler, realizzato molto probabilmente in una palestra di las vegas, dove il fotografo della rivista flex magazine Chris Lund ha scattato una foto in cui ronnie coleman e jay cutler che si misurano il braccio con il centimetro, per capire chi ha il braccio più grosso.
le braccia di ronnie coleman hanno una circonferenza di circa da 23,5 pollici ( circa 59.69 cm ) mentre quelle di Jay Cutler misurano 22,5 pollici ( circa 57.15 cm ). Ronnie quindi ha il braccio più grosso di Jay.
hunter labrada
in un recente video postato sul instagram, nel mese di aprile 2024, la moglie di hunter labrada ha preso le misure della circonferenza del braccio di hunter e il risultato è di 23 inch, ovvero circa 58,42 cm.
qualche anno fa, hunter labrada, aveva misurato nuovamente le braccia in uno dei suoi video di allenamento e aveva 22,5 inch ovvero 57,15 cm, nel giro di due anni, queste sono aumentate di almeno un cm.
scopri come allena le braccia hunter labrada
in questi anni, hunter labrada ha realizzato diversi video di allenamento per le braccia. noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di scrivere diversi articoli su questi allenamenti:
ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: HUNTER LABRADA E BRETT WILKIN ALLENANO LE BRACCIA INSIEME
IL PUSH DAY DI HUNTER LABRADA IN VISTA DELLE GARE DI TAMPA E IN TEXAS
IL PUSH DAY DI HUNTER LABRADA DI AGOSTO 2023
cosa possiamo imparare da hunter labrada?
per prima cosa bisogna dire che di solito hunter labrada ha un approccio all’allenamento simile a quello di suo padre, lee labrada, ovvero molto conservativo, basato su un volume di allenamento basso.
il campione del texas infatti, usa un sistema di allenamento dove suddivide gli allenamenti in spinta / gambe / trazione. questo fa si che i tricipiti e i bicipiti siano allenati in due giorni differenti.
il primo giorno di allenamento, quando esegue lo schema di spinta, hunter labrada allena i tricipiti, mentre il terzo giorno di allenamento, quello di trazione, allena i bicipiti.
ogni tanto, però quando per esempio si allena con altri campioni della pro league, come ad esempio brett wilkin, allora allena le braccia in una sola sessione, ma anche in questo caso, il campione texano ci può insegnare molto.
per prima cosa, nel workout delle braccia alterna un esercizio per i bicipiti ad un dei tricipiti, questo per avere un maggiore pompaggio muscolare.
altra cosa è di solito inizia con un esercizio per i bicipiti, poi ad uno per i tricipi e così via.
michal krizanek
altro pro ifbb che in questo periodo ha misurato il suo braccio è il campione della slovacchia michal krizanek, 23.2 inch ovvero 59 cm.
scopri come allena le braccia michal krizanek
in questi anni, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo postato alcuni articoli sull’allenamento delle braccia di michal krizanek:
2023 EVLS PRAGUE PRO: COME ALLENA LE SPALLE E LE BRACCIA MICHAL KRIZANEK?
MICHAL KRIZANEK ALLENA LE SPALLE E LE BRACCIA A QUATTRO GIORNI DALL’EMPRO CLASSIC 2023
ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA LE BRACCIA MICHAL KRIZANEK?
ROAD TO 2022 SIBERIAN POWER SHOW: COME ALLENA LE BRACCIA MICHAL KRIZANEK?
ROAD TO OFFSEASON: COME ALLENA LE SPALLE, I TRICIPITI E I BICIPITI MICHAL KRIZANEK?
ROAD TO OFFSEASON: COME ALLENA I PETTORALI E I BICIPITI MICHAL KRIZANEK?
cosa possiamo imparare da michal krizanek?
il campione della slovenia ha come predisposizione genetica quella di mettere con estrema facilità massa musculare nelle spalle e nelle braccia. Per questo motivo, non dedica allenamenti particolari per i bicipiti o i tricipiti.
spesso nei suoi video di allenamento lo abbiamo visto allenare le braccia dopo le spalle, oppure dopo i pettorali. Raramente, in questi anni, ha allenato le braccia in un solo workout con tanti esercizi, questo per evitare che questa zona del suo corpo cresca troppo rapidamente e comprometta la simmetria del suo fisico una volta sul palco di gara.
una cosa che abbiamo visto nei video di allenamento di michal krizanek è che usa spesso i cavi, e questo permette di allenare le sue braccia con la tensione continua dei cavi. raramente lo abbiamo visto eseguire esercizi con i manubri o i bilancieri.
roelly winklaar
altro campione che qualche anno fa ha realizzato un video in cui ha mostrato la circonferenza del suo braccio è il campione roelly winklaar. un atleta noto per l’estremo sviluppo delle braccia. Nel corso della sua carriera come pro ifbb, roelly è stato in grado di vincere diversi pro show, e quello più importante è stato l’arnold classic Australia nel 2018.
in un video realizzato in palestra, come raccontato in questo articolo postato qualche tempo fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, roelly aveva ( oggi non più visto che si è ritirato dal mondo delle gare qualche anno fa a causa di un trauma alla spalla ), di 60 cm di circonferenza.
