IL NEW YORK PRO 2024 DI EMIR OMERAGIC
come raccontato in questo articolo postato qualche giorno prima del new york pro 2024, una gara vinta da nick walker, il campione della pro league Emir omeragic è uno dei bodybuilder tedeschi che hanno deciso di gareggiare a questa edizione del new york pro.
guarda una foto di Emir omeragic
Emir omeragic, a differenza di tim budsheam, non ha pubblicizzato molto la sua preparazione al new york pro 2024 e infatti ha realizzato una serie di video solamente una volta arrivato in America, a pochi giorni dalla gara.
il campione della pro league tedesco, ha iniziato a collaborare con chris aceto, il noto guru del bodybuilding che ha lavorato per anni con jay cutler e altri campioni della pro league tra cui shawn rhoden.
a pochi giorni dalla gara, Emir omeragic si presenta in questa condizione:
l’arrivo a new york
la serie di video dedicati al new york pro 2024 inizia con un video realizzato in un aeroporto in germania, dove Emir omeragic prende un volo per andare in America. il volo dura moltissime ore e il campione tedesco mangia del pollo durante tutta la durata del viaggio.
arrivato a new york, Emir omeragic, si dirige stanchissimo per le poche ore di sonno, nella casa che ha preso per il suo soggiorno in America.
una delle cose che Emir omeragic fa una volta arrivato a new york è la spesa con dove compra tutti alimenti che consumerà fino al giorno della gara.
infine, possiamo vedere Emir omeragic andare a trovare alcuni cugini che vivono in America e con i quali lui è in contatto.
giorno 2
il video inizia con Emir omeragic che effettua un’ora di cardio. il campione segue le disposizioni del suo coach chris aceto, che valutando la sua condizione attraverso le foto che il campione tedesco gli manda, decide su cosa fare.
il back workout
lat machine in avanti
lat machine convergente della hammer strength
t-row bar
rematore alla smith machine
low row della hammer strength
high row della hammer strength
t-row bar al macchinario con sostegno per il busto
il leg day
dopo il cardio mattutino, Emir omeragic va in palestra per allenare le gambe anche pochi giorni dalla gara. il campione tedesco esegue i seguenti esercizi:
leg extension
leg curl da sdraiato
leg curl da seduto
hack squat
leg press
leg extension
leg curl una gamba alla volta
leg press orizzontale
esterno coscia al macchinario
affondi in movimento
un cheat meal
visto che la condizione di Emir omeragic è molto buona, chris aceto gli consiglia di mangiare un hamburgher e patatine fritte.
l’allenamento delle spalle
come sempre al mattina presto, Emir omeragic svolge il cardio mattutino, prima di andare in palestra nel pomeriggio, per allenare le spalle con i seguenti esercizi:
alzate laterali con manubri in piedi
press per le spalle alla smith machine
posteriore delle spalle alla pec deck
alzate laterali al macchinario da seduto
press per le spalle al macchinario
un altro cheat meal
Emir omeragic, per cena mangia nuovamente un hamburgher con patatine fritte, sempre pasto consigliato da chris aceto.
