Kamal Elgargni è il vincitore dell’edizione 2023 dei masters olympia nella categoria men’s open bodybuilding. questo ragazzo della pro league ha avuto modo di vincere tutti i principali titoli messi in palio dalla pro league a partire dal 2019 ad oggi.

guarda una foto di Kamal Elgargni

per prima cosa, bisogna dire che Kamal Elgargni è un campione che ha gareggiato per molti anni in IFBB, come dilettante ed è riuscito a diventare un atleta della pro league dopo che la ifbb e la pro league hanno preso strade diverse. Per anni, infatti, Kamal Elgargni ha presentato domanda per diventare un atleta della pro league, ma la IFBB gli ha sempre negato la promozione al professionismo.

una volta diventato un atleta della pro league, Kamal Elgargni ha vinto l’arnold classic ohio nel 2019 nella 212 division, poi ha avuto modo di vincere anche il mister olympia e infine nel 2023 ha vinto i masters olympia.

dopo la vittoria al masters olympia, Kamal Elgargni ha deciso di prendersi una pausa dalle gare e ha ridotto la sua size. nel momento in cui scriviamo questo articolo, noi del blog ultimatebeefmagazine.com non sappiamo quali saranno i piani agonisti di Kamal Elgargni nel 2025.

Kamal Elgargni tornerà a difendere il titolo di masters olympia? oppure si ritirerà dalle scene del bodybuilding, visto che ha superato i 50 anni? spesso durante gli ultimi anni, Kamal Elgargni ha dichiarato di voler smettere di gareggiare, per dedicarsi alla famiglia e che dopo una certa età era sempre più difficile raggiungere certi livelli di preparazione.

nei prossimi mesi avremo modo di sapere con precisione quali saranno i piani agonistici di Kamal Elgargni.

il back workout

qualche settimana prima del mister olympia 2024, Kamal Elgargni ha realizzato un video di allenamento che ha postato sul suo canale youtube nel quale ha stimolato i dorsali con i seguenti esercizi:

lat machine convergente hammer strength un braccio alla volta
rematore hammer strenght in piedi un braccio alla volta
lat machine con presa a V
rematore da seduto
rematore al cavo basso con corda

guarda il video di allenamento della schiena di Kamal Elgargni

alcune osservazioni sul back workout di Kamal Elgargni

il back workout di Kamal Elgargni inizia con quattro serie di lat machine convergente della hammer strength, un esercizio che il campione dei masters olympia 2023 esegue un braccio alla volta, per prestare maggiore attenzione alla contrazione muscolare del dorso. le serie sono da 10 – 12 ripetizioni.

al termine, Kamal Elgargni passa ad eseguire il rematore della hammer strength, in piedi un braccio alla volta. le serie sono quattro da 10 – 12 ripetizioni. eseguendo questa variante dell’esercizio, si ha modo di aumentare il range of moviment e di stimolare da una nuova angolazione il dorsale.

il terzo esercizio di questo back workout è la lat machine con presa stretta, con il triangolo. questo esercizio stimola la parte centrale e bassa del back. le serie che il campione della pro league esegue sono quattro da 12 ripetizioni. quando il triangolo tocca la parte centrale dei pettorali, Kamal Elgargni effettua la contrazione di picco dei muscoli della schiena.

per stimolare lo spessore e i dettagli della schiena, Kamal Elgargni esegue il rematore ai cavi bassi. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

il back workout si conclude con il rematore al cavo basso con la corda. il campione del mister olympia si posiziona davanti al cavo basso e mantenendo la schiena inclinata a 45 gradi porta la corda il più in alto possibile toccando la parte del dorso. le serie sono quattro da 10 – 12 ripetizioni.