come in ogni competizione a cui partecipa shaun clarida, anche in occasione del mister olympia 2024, il campione della pro league ha deciso di realizzare una serie di video in cui ci mostra gli ultimi giorni di preparazione.

guarda una foto shaun clarida

il video inizia con shaun clarida che verso le sei del mattino va in palestra per effettuare il cardio mattutino a stomaco vuoto. il campione esegue 30 minuti cyclette e altre 30 minuti alla star master. poi allena gli addominali.

i vari pasti della giornata

come in ogni video blog, john dela rosa ci mostra i suoi pasti, che consuma durante la giornata, come spiega lo stesso campione della 212 division, la quantità di carboidrati varia a seconda di come si sente e di come appare il suo fisico. ogni ora, il campione manda delle foto al suo coach matt jensen, che valuta il suo fisico e gli da dei consigli su come gestire i pasti.

il back workout

nel pomeriggio, con un paio di pasti nel corpo, shaun clarida ci mostra il back workout, uno degli ultimi allenamenti prima di salire sul palco di gara. il campione, come spiega nel video che trovate in questo articolo, esegue un workout per il pompaggio, e gli esercizi che esegue sono:

lat machine in avanti
t-row bar al macchinario
lat machine in avanti con le maniglie
rematore ai cavi bassi
pull down al cavo alto con corda

al termine, il campione passa ad allenare i bicipiti, con i seguenti esercizi:

panca scott al macchinario
hammer curl con i manubri

guarda il video di allenamento di shaun clarida a poche ore dal pregara del mister olympia 2024 nella 212 division