nei giorni di metà novembre 2024, regan grimes ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come stimola i quadricipiti in una palestra in Canada.

guarda una foto di regan grimes

il campione canadese, in questo periodo è in offseason. come raccontato in altri post, regan ha deciso di prendere una pausa dalle gare, dopo le gare della stagione 2024.

nello stesso tempo, oltre ad aver raggiunto 300 libbre, regan ha deciso di lasciare milos sarcev, per passare a lavorare con il coach tedesco Stefan Kienzl. dopo il mister olympia 2024, questo coach è diventato molto popolare e molti campioni della pro league, come ad esempio shaun clarida, brett wilkin e molti altri, hanno deciso di provare i protocolli di allenamento di questo tecnico.

uno dei successi, che il coach tedesco Stefan Kienzl ha ottenuto in questa stagione è stato quello con martin fitzwater, il quale è arrivato secondo al new york pro 2024, ha vinto il detroit pro 2024 e sul palco del mister olympia 2024 al suo debutto ha ottenuto il quarto posto in classifica.

ma torniamo a regan grimes. oggi, regan ha come obbiettivo quello di fare bene in pro league e portare il suo fisico ad un nuovo livello, arrivando a vincere gare come l’arnold classic ohio e il new york pro, ma per fare questo deve state lontano dal palco per un po’ di tempo. cercheremo di aggiornarvi spesso su questa offseason che regan grimes sta portando avanti.

il workout con un altro campione canadese

nel video che trovate in questo articolo, possiamo vedere anche un altro campione canadese, robin strand un ragazzo della pro league che quest’anno ha gareggiato in diverse competizioni della pro league, e che dopo il mister olympia 2024, ha iniziato anche lui un periodo di offseason. in questo articolo possiamo vederlo allenarsi con hassan mostafa.

come allenano le gambe regan grimes e robin strand?

i due campioni della pro league, allenano le gambe con i seguenti esercizi:

interno coscia al macchinario
leg extension
leg press orizzontale
hack squat
affondi in movimento

guarda il video di allenamento delle gambe di regan grimes e robin strand

alcune osservazioni sul workout delle gambe di regan grimes e robin strand

il workout inizia con quattro serie da 15 – 20 ripetizioni di interno coscia al macchinario, un ottimo esercizio per stimolare la parte interna delle gambe.

poi due campioni passano ad allenare i quadricipiti con diversi esercizi, per esser sicuri di aver stimolato al meglio questa parte della gamba. i due iniziano il workout con quattro serie di leg extension. prima, ovviamente, regan e robin eseguono un paio di serie di riscaldamento. i due campioni usano il macchinario della prime fitness usa, e questo gli permette di stimolare in modo diverso i quadricipiti, rispetto ai tradizionali macchinari. Le serie che i due compiono sono quattro da 12 – 15 ripetizioni.

al termine, i due passano ad eseguire cinque serie di leg press orizzontale. come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, regan grimes e robin strand posizionano i piedi in basso nella pedana, per stimolare al meglio i quadricipiti. Le serie sono tutte da 12 ripetizioni.

il terzo esercizio è l’hack squat. regan grimes e robin strand eseguono questo esercizio in modo lento e controllato, eseguendo delle ripetizioni profonde. le serie sono quattro da 10 – 12 ripetizioni.

il workout termina con diverse serie di affondi in movimento. i due non usano nessun peso aggiuntivo, ma camminano lentamente per eseguire al meglio il movimento e stimolare i muscoli delle gambe.