negli ultimi giorni di gennaio 2025, il campione della pro league rubiel mosquera ha realizzato un nuovo video di allenamento che ha postato sul suo canale youtube, dove mostra come allena i bicipiti.

guarda una foto di rubiel mosquera

in questo periodo rubiel mosquera è in offseason. non vediamo sul palco di gara rubiel dallo scorso luglio 2024, quando ha ottenuto il quarto posto al dubai pro show 2024, una gara vinta da BEHROOZ TABANI.

sono passati molti mesi e rubiel mosquera ha iniziato una collaborazione con la ditta di attrezzature made in italy Panatta srl, questo ci fa pensare che probabilmente nel 2025 avremo modo di incontrare spesso questo campione colombiano in giro per le varie fiere del bodybuilding allo stand della nota ditta di attrezzature di bodybuilding e per la palestra.

la prossima gara di rubiel mosquera

nel momento in cui scriviamo questo articolo ( gennaio 2025 ), noi del blog ultimatebeefmagazine.com non abbiamo molte informazioni sulle prossime gare di rubiel mosquera. Il problema è che nel 2024 rubiel ha annunciato molte volte di voler gareggiare in una particolare competizione, ma poi per qualche motivo non noto, non si è presentato sul palco.

noi del blog ultimatebeefmagazine.com speriamo di vederlo presto sul palco di una gara della pro league, e di vederlo presto sul palco del mr. olympia.

il workout delle braccia di rubiel mosquera

il campione colombiano allena i bicipiti con quattro esercizi diversi:

curl con il bilanciere
curl con in manubri
curl al macchinario da seduto
hammer curl con manubri

guarda il video di allenamento dei bicipiti di rubiel mosquera di gennaio 2025

alcune osservazioni sul workout dei bicipiti di rubiel mosquera

il workout per i bicipiti di rubiel mosquera inizia con cinque serie di curl con il bilanciere, un esercizio di base per la massa dei bicipiti. il campione colombiano della pro league, usa un approccio piramidale, dove aumenta il carico ad ogni serie, riducendo le ripetizioni. Come spiega nel video, che trovate in questo articolo, neckzilla, va a cedimento muscolare in ogni serie.

al termine, il campione della pro league, passa ad eseguire un altro esercizio di base per i bicipiti, ovvero il curl con in manubri. rubiel usa dei manubri che gli permettono di eseguire almeno 10 – 12 ripetizioni. i movimenti sono fluiti e quando il manubrio è vicino alla spalla, il campione della pro league effettua la contrazione di picco del bicipite.

al termine, rubiel, passa ad eseguire altre quattro serie di curl al macchinario da seduto. un movimento di isolamento che permette al campione colombiano di concentrarsi sulla contrazione muscolare dei bicipiti. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il workout si conclude con quattro serie di hammer curl con manubri. attraverso questo esercizio, il neckzilla, stimola il brachiale un piccolo muscolo che si trova tra i bicipiti e i tricipiti. le serie sono tutte da 12 – 15 ripetizioni.