nei primi giorni del 2025, mister olympia 2022, hadi choopan ha realizzato un nuovo video di allenamento dopo una lunga assenza da youtube. dopo il secondo posto al mister olympia 2024, hadi choopan ha preso un periodo di riposo dall’allenamento e dai social.

guarda una foto di hadi choopan

il campione iraniano, dopo il mister olympia 2024 ha annunciato che non avrebbe gareggiato all’arnold classic ohio 2025, una gara che ha vinto nel 2024. Questo perchè il campione iraniano vuole concentrarsi sul mister olympia e portare la migliore condizione di sempre, cosa che in occasione del mr. olympia 2024 c’è stata, visto che hadi choopan ha gareggiato molto nel 2024, e il suo fisico era particolarmente stanco.

hadi come jay

nel video possiamo vedere come hadi choopan sia molto amichevole con tutte le persone che si allenano nella palestra in cui hadi ha realizzato questo workout per i pettorali. hadi infatti saluta tutti i presenti, dedica del tempo per parlare un po’ con chiunque lo voglia, e fa foto tra una serie e l’altra, come ha sempre fatto jay cutler.

il chest day

nel video che trovate in questo articolo possiamo vedere hadi choopan allenare i pettorali ed eseguire due esercizi per i bicipiti. il campione iraniano, usa molto i manubri e i bilancieri, cosa che oggi è qualcosa di raro visto che tutti i campioni della pro league preferiscono usare i macchinari.

come allena i pettorali hadi choopan?

in questo workout il campione iraniano esegue i seguenti esercizi:

spinte su panca inclinata con i manubri
spinte su panca inclinata con inclinazione a 45 gradi con manubri
spinte su panca piana con manubri
panca declinata con il bilanciere
push up con peso sulla schiena

mentre per i bicipiti

il campione del mister olympia esegue due esercizi:

curl al rematore al cavo basso con maniglie
curl al cavo basso

guarda il video di allenamento per i pettorali e i bicipiti di gennaio 2025

alcune osservazioni sul workout per i pettorali di hadi choopan

per prima cosa hadi choopan, dichiara nel suo video che i proprietari di palestre dovrebbero spendere i loro soldi per acquistare manubri pesanti. il campione iraniano, come ha raccontato hany rambod, è in grado di avere molta forza anche a ridosso delle gare e nei vari workout in vista del mr olympia, ha sempre usato con estrema facilita manubri estremamente pesanti.

nel video che trovate in questo articolo possiamo vedere, hadi choopan usare i manubri più pesanti di questa palestra e poi attraverso l’aiuto di alcuni ragazzi in palestra, hanno messo piastre da 10 e 20 kg sopra i manubri per aumentare il carico dei manubri.

il primo esercizio che il campione del mister olympia esegue sono le spinte su panca inclinata con i manubri. un esercizio di base, che permette ad hadi choopan di stimolare la parte alta dei pettorali, una zona del petto che ha sempre bisogno di massa muscolare. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

per stimolare la zona clavicolare del petto, il campione iraniano esegue le spinte su panca inclinata, ma usa un’inclinazione a 45 gradi sulla panca. questo permette al campione di colpire questa parte del petto. Anche in questo esercizio, hadi usa i manubri, che gli permettono di allungare meglio i pettorali. le serie sono quattro da 10 – 12 ripetizioni.

il terzo esercizio sono le spinte su panca piana con manubri. i movimenti che hadi choopan esegue sono completi e si nota come il carico sia perfettamente gestito dal campione iraniano. le serie sono quattro da 10 ripetizioni.

al termine, il campione passa a stimolare la parte bassa dei pettorali, attraverso la panca declinata con il bilanciere. un altro esercizio di base, che non si vede mai eseguire nelle palestre di oggi. hadi choopan, usa un carico molto alto, tre piastre da 20 kg per lato, che gli permettono di eseguire sei – otto ripetizioni. le serie sono sempre quattro.

il workout termina con le flessioni con peso sulla schiena, le serie sono quattro a cedimento.

il workout dei bicipiti

al termine, il campione iraniano passa ad allenare i bicipiti. hadi choopan esegue due soli esercizi per stimolare questo gruppo muscolare. il primo movimento che hadi choopan è il curl al rematore al cavo basso con maniglie. le serie sono tre da 12 ripetizioni.

il secondo e ultimo esercizio è il curl al cavo basso. anche in questo caso hadi esegue solo tre serie da 10 – 12 ripetizioni.