nei primi giorni di gennaio 2025, il campione della pro league e vincitore dell’npc national, ha deciso di pubblicare un nuovo video di allenamento della schiena in vista della sua prima gara della stagione 2025, l’arnold classic ohio.

guarda una foto di carlos thomas jr

qualche giorno fa, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo postato un articolo in cui mostriamo una foto di carlos thomas jr in questi giorni di inizio del 2025 e la sua condizione è veramente eccellente. questo ragazzo, secondo noi del blog ultimatebeefmagazine.com ha un grosso potenziale, visto la sua struttura fisica e la sua rotondità muscolare.

un piccolo problema al back

guardando le foto di carlos thomas jr, però si capisce subito che questo ragazzo della pro league per poter arrivare in cima alle classifiche della pro league deve migliorare il back, in particolare deve trovare il modo di migliorare lo spessore e i dettagli della schiena, suo unico punto debole.

come allena la schiena carlos thomas jr?

in questo workout di gennaio 2025, il campione americano esegue i seguenti esercizi per stimolare lo spessore della schiena:

pull down al cavo alto
trazioni alla sbarra
rematore con il bilanciere
t-row al macchinario
rematore con manubrio un braccio alla volta
rematore al cavo basso

guarda il video dell’allenamento della schiena di carlos thomas jr di gennaio 2025

alcune osservazioni sul workout della schiena di carlos thomas jr

per prima cosa guardando la lista degli esercizi che il campione americano esegue in questo workout, possiamo notare come carlos abbia incentrato il workout per stimolare al meglio lo spessore della schiena.

probabilmente thomas jr è consapevole di questa mancanza nel suo back e sta cercando di stimolare al meglio la schiena attraverso esercizi di base, per stimolare lo spessore e i dettagli della sua schiena.

il workout per la schiena inizia con quattro serie da 15 ripetizioni di pull down al cavo alto. questo è un esercizio per la schiena che permette di stimolare lo spessore del back e dove i bicipiti, anello debole di tutti gli esercizi per la schiena, non intervengono. come possiamo vedere nel video presente in questo articolo, carlos thomas jr, esegue la contrazione di picco dei muscoli del back.

il secondo esercizio è un movimento di base, ovvero le trazioni alla sbarra. il campione dell’npc national, esegue le trazioni al mento. carlos thomas jr è uno dei campioni della pro league che è in grado di eseguire questo esercizio alla sbarra, senza usare macchinari. le trazioni sono quattro serie a cedimento.

al termine, il campione passa ad eseguire un altro esercizio per aumentare lo spessore della schiena ovvero il rematore con il bilanciere. le serie che carlos thomas jr esegue sono quattro da 12 ripetizioni.

il quarto esercizio di questo back workout è il t-row al macchinario. carlos preferisce eseguire questo esercizio al macchinario per evitare infortuni alla parte bassa della schiena. le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.

il quinto esercizio è il rematore con manubrio un braccio alla volta. carlos thomas jr è in grado di usare un manubrio molto pesante, ma le singole ripetizioni sono eseguite in modo lento e controllato. carlos dedica cmq del tempo a contrarre i muscoli della schiena, quando il manubrio tocca l’addome. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

il back workout termina con cinque serie di rematore al cavo basso. il carico usato da carlos thomas jr gli permette di eseguire 12 – 15 ripetizioni.