nei primi giorni del 2025, derek lunsford ha realizzato e postato un nuovo video di allenamento in cui possiamo vedere come questo ragazzo della pro league alleni le gambe. nel video compare anche chris cormier, il suo trainer per questa preparazione.

un altro workout con chris cormier

nel video che trovate in questo articolo possiamo vedere chris cormier allenare derek lunsford, il noto trainer della pro league ha passato del tempo insieme a derek, per aiutarlo negli allenamenti. in questo articolo, potete leggere le previsioni che chris cormier, dennis james e milos sarcev hanno fatto nel mese di gennaio 2025.

come stimola i femorali derek lunsford?

in questo workout per i femorali, mister olympia 2023, esegue i seguenti esercizi:

leg curl da sdraiato
leg curl in piedi una gamba alla volta
stacchi a gambe tese con manubri
affondi all’hack squat

guarda il video di allenamento dei femorali di gennaio 2025 di derek lunsford

alcune osservazioni sul workout dei femorali di derek lunsford di gennaio 2025

il workout per i femorali inizia con cinque serie da 12 – 15 ripetizioni di leg curl da sdraiato. come possiamo vedere, derek effettua la contrazione di picco dei femorali quando l’imbottitura tocca i suoi glutei. questo per migliorare la connessione mente muscolo e per stimolare al meglio i femorali.

il secondo esercizio che derek lunsford esegue è il leg curl in piedi una gamba alla volta. un esercizio di isolamento che permette a derek di far lavorare i femorali uno alla volta e di concentrarsi al meglio sulla contrazione del singolo femorale. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

al termine, il campione della pro league e terzo al mister olympia 2024, passa ad eseguire gli stacchi a gambe tese con manubri, un esercizio di base che permette a derek di stimolare al meglio i femorali. il campione americano usa un carico pesante, ma è in grado di stimolare al meglio i femorali. le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.

il workout termina con un particolare esercizio, gli affondi all’hack squat. questo permette a derek di stimolare i suoi muscoli con un buon carico e di avere tutta la sicurezza e stabilità in questo esercizio. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.