negli ultimi giorni di gennaio 2025, il campione della pro league regan grimes ha deciso di realizzare un video di allenamento in cui ci mostra come allena i quadricipiti.

guarda una foto di regan grimes

come raccontato in questo articolo, postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, regan grimes si sta preparando per il 2025 new york pro, una gara che si svolgerà come sempre a maggio a new york e che mette in palio la qualificazione al mister olympia 2025.

regan grimes, sta anche lavorando con il coach austriaco Stefan Kienzl. per anni, regan ha lavorato con milos sarcev, ma alla fine del 2024, regan ha deciso di cambiare e di passare a questo nuovo guru del bodybuilding, che prepara moltissimi atleti della pro league tra cui martin fitzwater e shaun clarida, solo per fare due nomi.

un workout copiato da phil heath

non è la prima volta che regan grimes copia un allenamento di un grande campione della pro league, lo ha fatto con il back workout di jay cutler, che il 4 volte mr. olympia, ha mostrato nel suo DVD di allenamento one step closer, realizzato nel 2005.

questa volta, regan segue lo stesso schema di allenamento per i quadricipiti di phil heath, nel 2016, quando era l’atleta numero uno del bodybuilding professionistico.

come allena le gambe regan grimes?

in questo workout per le gambe, o meglio per i quadricipiti, regan esegue i seguenti esercizi:

leg extension
squat
leg press
leg press verticale
affondi in movimento

guarda il video di allenamento dei quadricipiti di regan grimes di gennaio 2025

alcune osservazioni sul workout dei quadricipiti di regan grimes

il quad day inizia con cinque serie da 15 ripetizioni di leg extension. un esercizio regan grimes usa per stimolare i quadricipiti, ma anche per riscaldare le ginocchia e prepararle per gli altri esercizi di base, dove userà molto carico.

il secondo esercizio è lo squat con il bilanciere. un movimento di base, che stimola non solo i quadricipiti ma tutto il corpo. le serie che regan grimes esegue sono cinque da 20 ripetizioni. anche se il campione canadese della pro league usa un carico pesante, le ripetizioni sono eseguite in modo lento e profonde.

al termine, il campione della pro league passa ad eseguire la leg press a 45 gradi. le serie in questo caso sono cinque da 15 ripetizioni. anche in questo caso, il carico è molto alto, ma regan lo gestisce molto bene.

poi, regan grimes, passa ad eseguire la leg press verticale. anche in questo caso le serie sono cinque da 15 ripetizioni.

il workout termina con gli affondi in movimento. il campione canadese usa un bilanciere che mette sulle spalle.