nei primi giorni di febbraio 2025, il campione della pro league martin fitzwater è andato in california, per allenarsi con il 2 volte mr. olympia nella 212 division keone pearson, che attualmente è in offseason. I due hanno allenato i femorali.

guarda una foto di martin fitzwater

come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, martin fitzwater in questo periodo sta iniziando la preparazione per il pittsburgh pro 2025, una gara che si svolgerà a maggio. ma oltre a questa competizione, martin sarà anche sul palco del new york pro 2025, per cercare di vincere questa gara. lo scorso anno, questa gara ha perso questa competizione per un solo punto contro nick walker.

guarda una foto di keone pearson

mentre il due volte mr. olympia keone pearson, attualmente è in offseason. il campione come spiega anche nel video che trovate in questo articolo gareggerà solamente sul palco del mister olympia 2025, il suo obbiettivo è quello di vincere questa gara per la terza volta consecutiva.

come allenano i femorali?

in questo workout i due campioni della pro league hanno stimolato i femorali con i seguenti esercizi:

leg curl in piedi una gamba alla volta in super serie con interno coscia al macchinario
leg curl da sdraiato
leg curl da seduto
stacchi a gambe tese al belt squat
leg press una gamba alla volta

guarda il video di allenamento dei femorali di keone e martin

il workout di martin fitzwater e keone pearson inizia con una super serie. i due campioni della pro league, eseguono un esercizio di isolamento, il leg curl in piedi una gamba alla volta e senza pausa passano ad eseguire l’interno coscia al macchinario. le serie sono cinque, ma prima i due campioni eseguono qualche esercizio di riscaldamento, con un carico molto basso, per far affluire il sangue ai femorali.

le cinque working set sono da 12 – 15 ripetizioni, per il leg curl in piedi, mentre da 20 ripetizioni per l’interno coscia.

il secondo esercizio che i due campioni eseguono è il leg curl da sdraiato. nella palestra gold’s gym di venice in california, c’è un particolare macchinario della nautilus degli anni 70, con la catena, che rende l’esercizio ancora più pesante. i due campioni sono in grado di eseguire cinque serie da 12 ripetizioni.

al termine, i due passano ad eseguire il leg curl da seduto. le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.

mentre il quarto esercizio è eseguito al macchinario del belt squat. i due eseguono gli stacchi a gambe tese, usando una sbarra dritta attaccata al macchinario. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il workout termina con cinque serie di leg press basculante, una gamba alla volta. i due sono in grado di eseguire 15 – 20 ripetizioni.