durante il fine settimane dell’arnold classic ohio 2025, brett wilkin ed hunter labrada hanno deciso di allenarsi insieme in una palestra in Ohio, per realizzare un contenuto per la ditta di integratori GASP, un loro sponsor.

guarda una foto di brett wilkin

il campione americano brett wilkin è uno degli atleti qualificati per il mister olympia 2025. questo ragazzo ha vinto il 2024 legion sports fest qualche settimana prima del mister olympia 2024 e rivedremo brett sul palco di gare direttamente ad ottobre 2025 in occasione del mister olympia 2025, per il suo debutto in questa competizione.

hunter labrada, invece, dopo essere stato uno dei finalisti del mister olympia 2024, ha deciso di prendere un periodo di pausa dalle gare e dedicarsi al riposo e poi all’offseason.

con le nuove regole di qualificazione del mr olympia, anche se si è uno dei finalisti al mr. olympia, non si è qualificati in automatico all’edizione successiva, tranne se non si occupa il secondo e il terzo posto in classifica.

per questo motivo, hunter labrada, dovrà gareggiare e vincere una gara in pro league, per ottenere la qualificazione, ma sfortunatamente a momento non sappiamo con certezza quando e dove rivedremo hunter sul palco, ma appena avremo modo di saperlo, scriveremo un articolo al riguardo.

il workout dei pettorali e delle spalle

brett wilkin e hunter labrada allenano i pettorali e le spalle con i seguenti esercizi:

pettorali

aperture alla pec deck
panca inclinata al macchinario della prime fitness usa
upper chest press della prime fitness usa
aperture su panca inclinata al macchinario

spalle

alzate laterali ai cavi bassi
alzate laterali da seduti con manubri

guarda il video di allenamento dei pettorali e delle spalle di brett wilkin e hunter labrada di marzo 2025

alcune osservazioni sul workout dei pettorali e delle spalle di hunter labrada e brett wilkin di marzo 2025

il workout dei pettorali inizia con quattro serie da 12 – 15 di aperture alla pec deck, un movimento di isolamento che permette di stimolare i pettorali in allungamento. Ma oltre a questo, brett wilkin e hunter labrada hanno modo di pre affaticare i pettorali e questo fa si che non debbano usare carichi estremi negli altri esercizi.

il secondo esercizio è un esercizio di base per stimolare la parte alta dei pettorali, ovvero la panca inclinata al macchinario della prime fitness usa. questo è un ottimo macchinario che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare in occasione del fibo 2023. Brett Wilkin e hunter labrada eseguono quattro serie da 12 ripetizioni.

al termine, i due campioni passano a stimolare la parte alta dei pettorali, con l’upper chest press della prime fitness usa, un altro macchinario che permette di stimolare la parte alta dei pettorali. i due campioni della pro league eseguono quattro serie da 10 ripetizioni.

il workout termina con quattro serie di aperture su panca inclinata al macchinario. anche in questo esercizio i pettorali dei due campioni sono stimolati in allungamento. Le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni. i due campioni danno la priorità alla contrazione muscolare dei pettorali.

al termine i due campioni passano ad allenare le spalle.

durante gli esercizi per i pettorali le spalle sono state coinvolte, per questo motivo i due campioni della pro league eseguono solamente due esercizi, in particolare di concentrano sull’ampiezza delle spalle.

il primo esercizio sono le alzate laterali ai cavi bassi. i due campioni, una volta riscaldate a dovere le spalle, eseguono sette serie da 12 – 15 ripetizioni ai cavi bassi.

il secondo e ultimo esercizio per le spalle sono le alzate laterali da seduti con manubri. i due campioni eseguono cinque serie da 12 ripetizioni, prestando attenzione a non usare lo slancio, ma a sollevare i manubri solo attraverso la forza delle spalle.