HEIKO KALLBACH – THE BERLIN WALL WORKOUT
Heiko Kallbach ha realizzato il suo DVD, intitolato “Heiko Kallbach – The Berlin Wall Workout” di allenamento che ricorda molto il DVD di allenamento di Markus Ruhl chiamato “Made in Germany“, questo perchè la maggior parte delle scene di allenamento sono bianco e nero un piccolo trucco per rendere le scene di allenamento ancora più hardcore.
guarda una foto di heiko kallbach
2004 night of champions heiko kallbach esegue la posa di dorian yates
un DVD di allenamento educativo
Già dalle prime scene di “Heiko Kallbach – The Berlin Wall Workout“, si capisce che questo DVD non è una finestra temporale sull’allenamento di Heiko Kallbach, ma è un DVD in cui Heiko Kallbach spiega come bisognerebbe allenarsi in palestra.
La location di “Heiko Kallbach – The Berlin Wall Workout”
“Heiko Kallbach – The Berlin Wall Workout” è stato girato in una palestra in Germania chiamata Budokan gym, una palestra che probabilmente si trova a berlino in germania.
la suddivisione dell’allenamento in “Heiko Kallbach – The Berlin Wall Workout”
in “Heiko Kallbach – The Berlin Wall Workout“, Heiko Kallbach si allena su 5 giorni e la sua split routine è la seguente:
- giorno di allenamento 1 – petto – tricipiti – addome
- giorno di allenamento 2 – schiena – bicipiti – polpacci
- giorno di allenamento 3 – quadricipiti
- giorno di allenamento 4 – spalle – trapezi
- giorno di allenamento 5 – femorali
Gli esercizi nei singoli Workout
Nel DVD, gli esercizi che Heiko Kallbach esegue sono i seguenti:
pettorali
- Cable Crossover
- Incline Bench Press
- Butterly Machine
- Incline Dumbbell Press
- Dumbbell Pullovers
tricipiti
- Triceps Pushdowns using the whole stack and an additional plate.
- Triceps Machine Exercise
addominali
- Machine Crunches
- Weighted Incline Crunches
- Sit Ups
Nel secondo giorno di allenamento, allena schiena, bicipiti e polpacci e gli esercizi sono i seguente:
schiena
- Lat Pulldowns
- Long Bar Cable Rows for Back
- Two Arm Bent Over Dumbbell Rows with Head on Incline Bench
- Deadlifts
bicipiti
- Straight Bar Curls
- Scott Curls
- Single Arm Dumbbell Preacher Curls (Angled)
polpacci
- Standing Calf Raises
- Standing Calf Raises (With Man on the Machine for Extra Weight)
Nel terzo giorno di allenamento, allena solamente i quadricipiti ed esegue questi movimenti:
- Squat
- Leg Extensions
- Leg Press
- vertical Leg Press
Il quarto giorno di allenamento è dedicato all’allenamento di Spalle e Trapezi. E gli esercizi svolti da Heiko Kallbach sono:
- Machine Rear Shoulder Press
- Side Dumbbell Lateral Raises
- Cable Front Raises (Two Arm with Straight Bar)
- One Arm Cable Side Lateral Raises
- Bent Over Cable Side Laterals
L’ultimo giorno di allenamento di Heiko Kallbach è dedicato ai femorali. Per questo gruppo muscolare, Heiko Kallbach esegue:
- Lying Leg Curls
- Standing Single Leg Curls
- Stiff Legged Deadlifts
- Thigh Adductor
Heiko Kallbach è molto forte
In palestra, Heiko Kallbach esegue ogni esercizi in modo preciso, quasi da manuale. Ma allo stesso tempo questo ragazzo tedesco, è molto forte. Durante l’allenamento dei quadricipiti, Heiko Kallbach fa 765 pound di squat con il bilanciere, ovvero 346,998 kg. Non male per un bodybuilder, non trovate?
In cucina con Heiko Kallbach
In una delle sequenze fuori la palestra, Heiko Kallbach, ci mostra la sua cucina e lo possiamo vedere alle prese con i fornelli. Durante la sequenza, Heiko Kallbach racconta che durante il giorno, Heiko Kallbach mangia: 12 bianchi dell’uovo, 1,5 kg di Pollo, 1 kg di Riso e verdure fresche.
Heiko Kallbach & Jean Pierre Fux
In una sequenza, a colori, fuori dalla palestra, Heiko Kallbach, parla della sua carriera come bodybuilder. Ha iniziato ad allenarsi nel 1993 in Germania ed è diventato un pro ifbb nel 2000, grazie alla consulenza di Jean Pierre Fux, noto pro ifbb negli anni 90. La pro card di Heiko è stata ottenuta vincendo International German Champion nella heavyweight class.
il primo pro show di Heiko Kallbach
Nel DVD “Heiko Kallbach – The Berlin Wall Workout“, Heiko parla anche della sua prima competizione come pro ifbb. Il suo primo pro show è stata la Night of Champions 2002, una gara vinta da Markus Rühl.
il sogno di Heiko Kallbach
Heiko Kallbach, nel suo DVD racconta che il suo più grande sogno è quello di partecipare, un giorno al Mister Olympia. Sfortunatamente, questo ragazzo tedesco, non ha mai gareggiato in questa importante competizione.
guardare o non guardare “Heiko Kallbach – The Berlin Wall Workout”?
“Heiko Kallbach – The Berlin Wall Workout” è un DVD ( sfortunatamente ) tutto in lingua tedesca. e questo penalizza un po’ il pubblico che non conosce il tedesco. Però, allo stesso tempo, “Heiko Kallbach – The Berlin Wall Workout” mostra come si allena questo simpatico pro ifbb. sicuramente, per i fans di Heiko Kallbach, questo è un titolo che non può mancare nella propria videoteca!
