a meno di tre settimane dalla gara di Alicante, Samson Dauda, ci mostra come allena le braccia in vista dell’ultima gara di qualificazione al mister olympia 2020 in Europa

Qualche giorno fa, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo annunciato in questo articolo che Samson Dauda pro ifbb ha deciso di partecipare all’Europa Pro Championship 2020, una gara organizzata dalla pro league Italy e dalla pro league Spain. Una manifestazione prevista per i primi di ottobre 2020, nella città di Alicante. La manifestazione, l’ultima competizione di qualificazione al mister olympia 2020, permette ai primi tre in classifica di qualificarsi al mister olympia 2020.

guarda una foto di Samson Dauda pro ifbb

l’allenamento delle braccia

a tre settimane dalla gara di Alicante, Samson Dauda ha deciso di realizzare un video in cui mostra a tutti i fans del bodybuilding, come allena le braccia in vista della sua prossima competizione. Anche se mancano tre settimane alla manifestazione, Samson Dauda non si risparmia e usa carichi elevati. Per avere un maggior pump in questo workout, Samson Dauda usa il sistema di allenamento delle Super serie. Ovvero Samson Dauda esegue due esercizi uno per i bicipiti e uno per i tricipiti con delle pause minime, ovvero solamente il tempo di spostarsi da un macchinario all’altro della palestra.

guarda un paio di foto di Samson Dauda pro ifbb

gli esercizi del workout per le braccia di Samson Dauda pro ifbb

in questo workout per le braccia, Samson Dauda pro ifbb esegue i seguenti esercizi:

• panca scott alla macchina un braccio alla volta
  in super serie
  pulldown per i tricipiti al cavo
• curl a martello con in manubri
  in super serie
  estensioni manubrio da seduti con manubrio
• estensioni ai cavi per i tricipiti un braccio alla volta, presa inversa
  in super serie
  cavi alti per i bicipiti

il riscaldamento

Samson Dauda pro ifbb è uno smart guy, ovvero un ragazzo che sa che prima di iniziare ad allenarsi duramente in palestra, Samson Dauda pro ifbb effettua con cura il riscaldamento del muscolo che sta allenando. in questo caso visto che allena le braccia, Samson Dauda effettua diversi esercizi con un carico inferiore rispetto a quello che userebbe di solito in una serie normale. Ma l’obbiettivo è quello di riscaldare i bicipiti e poi i tricipiti.

Il riscaldamento usato da Samson Dauda pro ifbb, sono la combinazione di questi esercizi:

• panca scott con il macchinario
  in superserie
  pulldown per i tricipiti al cavo

guarda il video di allenamento di Samson Dauda pro ifbb delle braccia a