qualche tempo fa, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo postato un articolo con protagonista william bonac e a diverse settimane dal mister olympia il campione della pro league vincitore di 2 arnold classic in Ohio, ha mostrato a tutti i fans del bodybuilding cosa di solito mangia durante la preparazione alle gare.

guarda una foto di william bonac pro ifbb

roelly winklaar e william bonac

Oggi ( agosto 2021 ), il campione william bonac, ci mostra tutti i suoi pasti in occasione della sua prima gara della stagione 2021: l’Arnold Classic Ohio 2021. La manifestazione di Arnold, come sicuramente ricorderete si svolgerà a settembre 2021 e tra le categorie previste dalla gara ci sarà anche la categoria men’s open bodybuilding.

il cardio alla mattina

la prima cosa che William bonac fa la mattina è portare i suoi figli a scuola, poi inizia la giornata con un’ora di cardio su tappeto.

il primo pasto della giornata

la colazione di William bonac è composta da:

• riso
• pollo
• insalata e avocato

come spiega il campione olandese, ha sempre molta difficolta a mangiare il riso e il pollo, per questo motivo, il primo pasto è questo. Dopo 8 ore di sonno, e il cardio, il campione ha fame e divora anche riso e pollo senza problemi.

il secondo pasto della giornata

come secondo pasto della giornata, William bonac mangia:

• riso
• manzo
• lattuga

il peso di William bonac

il video è stato girato a fine luglio 2021, e in quel momento il peso di William bonac è di 111 kg di muscoli, ma come sappiamo questo peso è destinato a scendere, per raggiungere una condizione più dura e asciutta in vista della gara in Ohio.

guarda un paio di foto di william bonac pro ifbb

la promozione del bodybuilding

William bonac, passa molto tempo sui social parlando con Nick Walker e Sergio Oliva Jr, i tre big boys si stuzzicano, ma è solo per propaganda e per animare i fans del bodybuilding, nulla personale.

il terzo pasto della giornata

per il terzo pasto della giornata, William bonac mangia:

• pollo
• riso
• broccoli

il quarto pasto della giornata

William bonac mangia:

• pesce
• riso
• spinaci

in palestra con william bonac

dopo aver mangiato 4 pasti, il campione olandese va in palestra e in questo video ci mostra come allena i pettorali in una palestra in Olanda.

ultimo pasto della giornata

Dopo il workout, William consuma il suo ultimo pasto della giornata, che è composto da:

• un uovo intero + 9 albumi
• oatmeal

guarda una foto di william bonac pro ifbb

william bonac in palestra in preparazione per l’arnold classic ohio 2021 e per il mister olympia 2021

guarda il video full day of eating william bonac