come ian valliere e nick walker, anche sergio oliva jr ha caricato un paio di video su youtube durante le settimane che hanno preceduto la sua partecipazione all’Arnold classic Ohio 2021, ma a differenza degli altri due pro ifbb che sono o che sono diventati molto social sulla popolare piattaforma di google, il vincitore del premio per la migliore posing routine all’Arnold Classic Ohio 2021 è ancora agli inizi e ha iniziato a postare contenuti su youtube solamente da poco tempo.

guarda una foto di sergio oliva jr

sergio oliva jr pro ifbb in preparazione per l’arnold classic ohio 2021 agosto

guardando il canale youtube di sergio oliva jr, il campione del new york pro ifbb ha postato un paio di video, in cui ci mostra qualche allenamento, ma i primi due sono un po’ particolari e diversi da tutti gli altri video degli altri pro ifbb, infatti il campione in modo ironico spiega che non ha il tempo materiale per poter realizzare una serie di video come fanno gli altri atleti.

Anche se non è fatto vero, visto che sergio oliva jr passa molto tempo sui social ed è sempre molto attivo nel fare polemiche o fare “chiacchierate” con gli altri pro ifbb e non solo.

guarda il video di sergio oliva jr I just don’t have time for YouTube

un video motivazionale

il secondo video, postato a settembre, pochi giorni prima dell’Arnold Classic ohio 2021, il campione americano, ha caricato un bel video motivazionale in cui ci mostra la sua storia agonistica dagli inizi fino ad oggi.

guarda il video di sergio oliva jr I guess I DO have time…

8 sotto un tetto!

il terzo video postato durante l’Arnold classic Ohio 2021 è un po’ particolare visto che l’inizio del video ha qualcosa che ricorda molto la serie degli anni 90 chiamata 8 sotto un tetto. Ma poi, il campione ci mostra come allena le braccia in palestra.

il cardio

come tutti i pro ifbb in preparazione ad una gara, anche Sergio Oliva jr deve fare il cardio, e lo possiamo vedere nel giardino della sua casa.

A differenza di altri pro ifbb che si allenano in palestra, il cardio Sergio oliva jr lo fa sulla cyclette. Ma ovviamente, lui come tutti noi, si annoia e passa il tempo sui social durante questo tipo di allenamento o guardando dei video su youtube.

l’allenamento delle braccia

una volta entrato in una delle palestre di San Diego, dove Sergio oliva jr vive e si allena, il campione allena le braccia e fa questi esercizi:

• panca scott alla macchina un braccio alla volta
• curl con bilanciere ez in piedi
• curl da seduto al macchinario
• pull down per i tricipiti
• pull down per i tricipiti ai cavi alti

guarda il video di sergio oliva jr Oliva Family Matters (plus Arm Day)

l’ultimo video realizzato durante la preparazione all’Arnold Classic Ohio 2021, è quello della schiena. Sergio oliva jr come la maggior parte dei pro ifbb allena la schiena due volte a settimana, con due tipi di allenamenti diversi.

uno di questi è dedicato allo spessore della schiena, mentre l’altro a quello dell’ampiezza. Nel primo workout, sergio oliva jr fa molti esercizi di trazione, mentre nel secondo tutti esercizi di rematore per aumentare i dettagli.

il workout della schiena di sergio oliva jr

questa volta, il campione della pro league esegue i seguenti movimenti:

• lat machine in avanti
• lat machine convergente
• rematore a 45 gradi sulla macchina un braccio alla volta
• trazioni alla sbarra
• lat machine
• iperestensioni

guarda il video di sergio oliva jr Every Day Is Back Day