in questi giorni di dicembre 2021, il campione della pro league e vincitore di 3 arnold classic e 4 mister olympia Jay Cutler ha realizzato un nuovo video di allenamento che poi ha postato sul suo canale youtube chiamato jay cutler tv.

guarda una foto di jay cutler

jay cutler e chris aceto al mister olympia 2020

il campione della pro league e ambasciatore del mister olympia, ha allenato:

• pettorali
• bicipiti
• polpacci

come sempre, i polpacci sono stati allenati all’inizio del workout. Jay Cutler ha sempre avuto la paura di avere i polpacci piccoli, per questo motivo li allena anche oggi che non gareggia più da anni, almeno due volte a settimana all’inizio del workout, quando ha le energie ancora alte.

Poi, come sempre ha allenato i pettorali e i bicipiti. A quanto dichiara all’inizio del video che trovate in fondo a questo articolo, le sue braccia sono ancora molto grosse, per questo motivo non dedica un workout dedicato alle braccia, ma preferisce allenare i bicipiti con i pettorali e i tricipiti con i dorsali.

guarda un paio di foto di jay cutler

come allena i polpacci jay cutler?

per questo workout, il campione americano esegue i due movimenti:

• calf in piedi
• calf da seduto

come allena i pettorali?

per allenare il petto, Jay Cutler esegue questi esercizi:

• chest press
• chest press inclinata
• aperture alla pec deck
• pull over con il bilanciere

come allena i bicipiti?

Jay Cutler, allena i suoi bicipiti con i seguenti esercizi:

• curl con il bilanciere ai cavi
• panca scott alla macchina
• hammer curl da seduto
• spider curl con il bilanciere su panca inclinata

guarda una foto di jay cutler

jay cutler e Sheru Aangrish al 2012 sheru classic pro ifbb

guarda il video dell’allenamento di jay cutler a dicembre 2021 in Nevada