il 30 gennaio 2022, le telecamere del canale youtube del campione Michal Krizanek, hanno ripreso questo grande campione della IFBB ELITE PRO in palestra durante l’allenamento delle braccia, uno dei tanti punti di forza di questo straordinario campione della nuova federazione professionistica della IFBB.

guarda una foto di Michal Krizanek

la prima gara della stagione di Michal Krizanek

in questi giorni di febbraio 2022, il campione della IFBB ELITE PRO Michal Krizanek ha rilevato i suoi piani agonistici per il 2022. Michal Krizanek si sta preparando per gareggiare per la seconda volta al Siberian Power Show 2022, una gara professionistica del circuito della IFBB ELITE PRO, che si svolgerà in russia ad aprile e che mette in palio un grosso montepremi in denaro per la divisione bodybuilding.

Anche nel 2021, Michal Krizanek ha gareggiato in questa importante manifestazione del circuito della IFBB ELITE PRO e ovviamente ha vinto questa manifestazione, portando a casa un ricco montepremi in denaro.

le migliori braccia secondo i fans del bodybuilding

ad inizio anno, come sempre il sito generation iron, ha lanciato un sondaggio chiamato “6TH ANNUAL BODYBUILDING AWARDS“, un sondaggio dove i fans del bodybuilding possono scegliere i migliori atleti in diverse categorie. in questo articolo pubblicato nel nostro sito ultimatebeefmagazine.com potete leggere e vedere come noi del blog abbiamo votato a questo concorso.

in questi giorni di febbraio 2022, il sito ha pubblicato i risultati de “6TH ANNUAL BODYBUILDING AWARDS” e il campione Michal Krizanek è stato votato dai fans del bodybuilding come l’atleta con il migliore sviluppo delle braccia. Generation iron ha anche mostrato i risultati degli altri atleti presenti in questa categoria:

• Michael Krizo – 29.6%
• Hunter Labrada – 2.5%
• Nick Walker – 27.4%
• Chris Bumstead – 10.3%
• Terrence Ruffin – 1.6%
• Big Ramy – 18.5%
• Brandon Curry – 9.7%
• Harold Kelley – 0.3%

guarda un paio di foto di Michal Krizanek

come allena le braccia Michal Krizanek?

Michal Krizanek dedica un giorno della sua routine di allenamento, per allenare le braccia. Prima allena i tricipiti, poi passa ai bicipiti. come ogni atleta di alto livello, Michal Krizanek preferisce allenare le braccia con molti esercizi che gli permettono di allenare i muscoli da diverse angolazioni, questo per avere uno sviluppo migliore delle braccia.

tricipiti

• pull down con corda ai cavi alti
• presa stretta con il bilanciere
• french press con i manubri su panca piana
• estensioni singole ai cavi alti con presa inversa

bicipiti

• curl con il bilanciere dritto
• curl con i manubri da seduto
• curl con la corda ai cavi bassi

guarda una foto di Michal Krizanek

guarda il video di Michal Krizanek 9 weeks out Siberian Power show , guns training and little posing , odfajci ti dekel