ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA I PETTORALI DEREK LUNSFORD? MAGGIO 2022

dopo la guest posing a Pittsburgh, in occasione del Pittsburgh pro ifbb 2022, Derek Lunsford è tornato in Florida dove vive e si allena, per continuare l’offseason.

guarda una foto di derek lunsford

derek lunsford sulla cover di muscular development di febbraio 2022

il campione del mister olympia 2021 nella 212 division, bodybuilding fino a 95 kg, attualmente è in offseason e la sua prima e unica gara della stagione 2022 sarà il mister olympia 2022.

l’obbiettivo di derek lunsford in questo momento è quello di fare il possibile per mantenere il titolo di mister olympia nella 212 division, per questo motivo si sta allenando e sta cercando di migliorare ulteriormente il suo fisico in modo da non avere nessun rivale una volta che salirà sul palco del mister olympia il prossimo dicembre ( 2022 ) a las vegas.

il workout di derek

in questo video di allenamento che derek lunsford ha caricato su youtube, possiamo vedere Derek allenare i pettorali e i polpacci. “di solito allena i polpacci con altri muscoli “piccoli” della parte alta del corpo, come ad esempio le braccia, le spalle e i pettorali, oltre al giorno in cui alleno le gambe” – afferma derek lunsford durante il video caricato su youtube.

come allena i pettorali?

in questo workout per i pettorali, Derek Lunsford esegue i seguenti esercizi:

cross over ai cavi alti
spinte su panca inclinata con manubri
aperture su panca inclinata
aperture su panca declinata con manubri
panca piana alla smith machine

aumentare il pompaggio muscolare nel petto

durante l’esecuzione della panca piana alla smith machine, ultimo esercizio del workout dei pettorali di derek lunsford, il campione afferma che arrivato punto del workout, il suo obbiettivo non è quello di spingere ulteriormente con i carichi, ma di concentrarsi molto sul pompaggio muscolare del suo petto.